2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽紀實[34超]

起跑前合照

 

2013年11月2日這天，幸運女神似乎對我們特別眷顧，在東台灣的太魯閣馬拉松因為先前地震，導致落石不斷，主辦單位為了考量安全因素，把全馬組腰斬，全部改成半馬組；而在南台灣的墾丁IRONMAN 70.3半程超鐵賽，也被掃到颱風尾，由於風浪太大，游泳項目取消，改成跑步、自行車再跑步。在台北的我們何其幸運，居然是個涼爽跑馬的好天氣，全長45公里的小超馬一路讓你跑上位於陽明山國家公園的大屯山上欣賞美景，絕對是有跑就值回票價，路程一點也沒給它縮水。跑完還可以在會場下的湯屋，舒舒服服得泡個湯。在湯屋前的露台認識了建良哥正與他閒聊著，剛洗完澡走出來的長跑前輩賁俊蓮，賁姐也加入我們的聊天行列，前面馬路上還有許多在奔跑的跑友，一起大聲喊聲：加油！

還不到早上七點就開車到達位於新北投捷運站旁的七星公園起點會場，遇到許多熟識的跑友，像是每個禮拜都在連馬、快速累積驚人跑量的財哥，實力很強的馬龍、家綸，在超鐵226相識的孟修、還有每次都幫我報名賽事的阿助一行人，大伙東聊聊、西聊聊，一下子就到了八點準備開賽，心裡頭一點緊張都沒有，反倒像是有著來這裡和朋友聚會般的歡樂氣氛！

一起跑沒多久就是一路的爬坡再爬坡，只能穩穩保持自己的節奏慢慢跑著，過天元宮一上巴拉卡公路沒多久，年輕的跑友家綸便輕鬆超過我，幫我喊聲加油！我苦笑應對著：對啊！加油！加油！此時附近的跑友開始三三、兩兩得各自努力跑著。我在想什麼呢？天馬行空的幻想，到底巴拉卡跟巴拉圭有沒有什麼關係？結果當然是沒有什麼關係！不過我感覺自己比較像隻巴拉龜在路上慢慢得往上爬著。過了于右任墓，緊接著到了二子坪遊客服務中心進入二子坪步道，奇怪的是明明開始感到腿痠了，一聽到沿途不少遊客、登山客的加油聲之後，馬上好像又充滿電般，又加快一點跑速跑了起來，顯然得我的愛面子心理素質受外在的影響甚鉅。開始爬往大屯山主峰有約八、九百公尺超陡石階，這時再多的加油聲也沒用了，誰跟你用跑的啊！光用走的都快累死我了！怎麼覺得爬階梯比跑步還累，心裡著實佩服那些背著重裝備、可以走上一整天的登山客們。

終於爬到這場賽事的最高點大屯山主峰，無暇欣賞一眺淡水河的美景，在上頭水站裝個水後，馬上又飛奔下山。跑下坡一向是我的弱點，加上這時近中午，肚子有點餓，回到二子坪的補給站，拿個三明治果腹，順便吃塊香蕉沾鹽，再慢慢得跑下山。一路下坡靠右邊一點，讓後面的跑友超車已經是常態，看著GPS手錶的里程數，一點一滴的累積往終點靠近，每次跑馬拉松我都覺得時間過得好快，會不會我的一生也像這樣一晃眼就過了呢？我不敢想像，把握每一次跑馬的機會，努力得把它跑過一遍，或許這樣可以證明我曾經認真過了吧！

剩一公里多，快到終點北投公園，一輛大會的前導摩托車如陰魂不散的鬼魂一直跟在我身後，正覺得納悶時，聽到摩托車上的大哥說：後面是女子組第二名選手。天哪！慢到都快被女生追到了！(其實女生第一名，跑不到一半路程，我就看不到她的車尾燈了！），本來想拼五小時內的，眼看來不及，想說算了！這下不知那來一股傻勁，不太想聞到前導摩托車的廢氣，再度奮力跑起來。總排名第一名跑回終點的鄒雙喜上校已經拿起麥克風當起主持人，過終點時，唸著又完成一場賽事的我的名字。102.11.02（六）

 

2013臺中石岡馬拉松紀實[33]

石岡壩上的最後衝刺

 

跑完領了完賽紀念獎牌，拿到成績證明時，看到成績有點錯愕。疑！我剛剛衝刺進終點拱門時，明明看到上面大會計時時間不是顯示三小時五十九分幾十秒嗎？怎麼印出來是四小時零幾十秒，害我還白高興一下，本來還想說不好容易可以跑進到四小時內俱樂部的，心中難免感到一絲低落，不過才過了幾秒鐘，念頭一轉，算了！下次再加油吧！接著慢慢往斜坡底下領取伴手禮跟挫冰的方向走去，剛好遇到這場馬拉松賽擔任四小時配速員的黃崑鵬黃大哥，我們就稍微小聊起來。黃大哥可是去年石岡馬跑出三小時二十幾分好佳績的上台選手，今年很熱心得來幫大家作四小時配速，可惜小弟我努力不夠，一跑上最後幾Ｋ的小山頭後便後繼無力，無法跟著黃大哥的腳步一起進入終點。跑馬拉松向來是殘酷且現實的，你練習累積到什麼程度，最後的成績在賽後馬上一絲不掛的顯現出來，絕對騙不了人的。說也很奇怪！在過后里馬場後，右轉開始跑山，明明那段路程是又熱又累、痛苦萬分、辛苦得要命，但在終點會場吃完挫冰、沖個超冰的冷水澡後，卻已忘得一乾二淨，反而覺得整個人神清氣爽，有元氣起來。

台中石岡六點多的早晨，快進入冬天，日夜溫差變大，把外套塞進包包送去大會寄物處後，就覺得有點冷，等待開賽同時，儘管身旁被許多的跑友團團包圍，還是不斷得搓手取暖。六點半開賽後，慢慢跑著，兼作暖暖身。今年賽道稍作改變，先跑向東勢林場一段路後折返，再回到東豐自行車道回到跟去年一樣的路線。這樣安排也很好，多了一份新鮮感與趣味，而且剛開始跑十幾Ｋ，體力尚充沛，還可以應付。跑自行車道如果是在台北市或許會讓人感到有點無趣，但在東勢到后里的自行車道上，沿途開闊寧靜的鄉間景色印入眼簾，暫時讓我忘記有撞牆期這個問題。我看一下手錶21Ｋ跑了一小時五十六分，順順得跑，搞不好可以進四小時內。

跑過往后里馬場的鋼樑橋，進入長長的隧道中，有一位帶著隨身喇叭的大哥跑在我前頭，正播著歌聲優美的台語老歌，在隧道裡餘音繞樑著，我卻沒什麼心思的專心在聽，因為三十幾Ｋ的撞牆期降臨，我一心一意想要hold住我的跑速，不然速度掉太多，想要進四小時內的可就難了。出了隧道，重現光明，似乎帶來了希望，小小緩坡勉強跑著，我知道最硬的還在後頭。后里馬場大門口旁，跟去年一樣的音樂演奏替選手們持續加油。腦中閃過念頭，乾脆停下來，聽首曲子、休息片刻再跑，不過我好像又拉不下面子幹這種事，畢竟還沒到爆掉、最後關頭之前，絕不輕言放棄！哈！這也是跑馬的一種特殊樂趣，把吃苦當進補，一邊哀嚎、一邊跑著！

3、4Ｋ的山路不算長，爬升高度也不高，但要當壓垮駱駝的最後一根稻草卻是適當得很，如果說有人問我石岡馬的經典所在，除了跑在自行車道上外，我一定毫不懷疑的道出是在這段小山路上。有一些跑友開始走起路來，我還在抱著一絲絲希望作奮力一搏，山坡上設置的水站像是沙漠中的綠洲般，遠遠看到讓人覺得好可愛，拿了吸水海綿擦擦臉，試圖幫自己降降溫。快到山頭時，四小時的配速員跑過向我說著：再ㄎㄧㄥ一下！快下坡了。我也知道啊！但能力有限，心有餘而力不足啊！開始下坡後，轉幾個彎後，便見不著配速員了。（賽後才知道兩位四小時配速員，一位就是黃大哥）。

剩1Ｋ還剩七分鐘左右進四小時，似乎沒有理由不拼一下，三開頭很重要嗎？大概也只有自尊心作祟，才會一直往死胡同裡鑽，又沒人會在乎你，到底有沒有跑進四小時內，正所謂當局者迷，我想大概就是這種心境吧！阿助他老婆大牛在石岡水壩上階梯前拍照，連她在叫我，我都沒聽到。第二次在石岡壩上奔跑著，唯一不變的是堅持跑下去的心！102.10.27（日）

 

2013臺東226公里國際鐵人三項競賽紀實[四.32]

 

就是這道門!

桃園龍群骨科的老醫師慎重的告誡我：這幾天要讓腳多休息，盡量不要爬樓梯！禮拜五再來回診。我小聲的回說：可是這禮拜連假我們家要出去玩内！他說：那下禮拜一好了，藥會多開幾天份。之前看過幾次，藥袋中不外乎是消炎藥、肌肉放鬆劑、止痛藥和胃藥。我心想下禮拜一如果回診，應該就不只是右小腿拉傷問題！可能全身都有問題吧！不太敢照實跟醫師說：其實我是去台東參加226超鐵比賽！

一個禮拜前在跑HASH越野跑時，不小心右小腿拉傷，感覺好像有點嚴重，因為隔天居然晚上睡到一半痛到驚醒，趕緊去掛號看醫生，原本想要放棄這次超鐵賽，在停止運動一個禮拜左右，吃藥加熱敷、電療，情形有比較好一些，加上一想到如果棄賽，我那白花花的七千五百塊大銀報名費不就飛了！越想心越不甘，阿助老婆大牛在FB上開玩笑說：加油團可是家屬們的工作！不能跟她們搶！好吧！那我這次就認真的給它玩（完）賽吧！

夜幕低垂、月光皎潔、涼風徐徐，晚間七點多我拖著疲憊的身心走在台東近郊卑南溪堤防外這條完全沒路燈的馬路上，如果現在不是正在比226的話，其實感覺還蠻愜意的。這時有位大會工作人員騎著摩托車巡邏過來，提醒我要打開手電筒。我說：可是我沒帶内！這位大哥二話不說馬上掏出一個小手電筒遞給我用並說：等一下回終點再還即可。我說聲：謝謝了！就這樣，沿路有人繼續跑著，也有人像我一樣乾脆當起快樂的步兵繼續往終點邁進。

今天一大早的活水湖，來自台灣各地的鐵人們把這個湖畔點綴得熱鬧異常，當然我這個笨蛋也不會缺席，這是我第三次在活水湖長泳三千八百公尺，緊張是沒有啦！有一點興奮倒是真的，已經有心理準備這次比賽成績絕對不會好看到那去，一方面是準備練習不夠，加上腳傷尚未完全復原，順順把它完成就是！不知道是不是參賽人數不多的關係，加上我一向慢吞吞的泳技，六點一開賽游出去幾十公尺後，附近便沒什麼人了，更糟糕的是泳鏡竟然開始起霧，眼前霧濛濛、鳥朦朦一片，真是考驗我的方向感，隨便了！大概往折返點浮標游去便是（賽後小超跟我說：你一整個游歪了！）。第一圈上岸過感應門，喝口水，下水前順便把泳鏡洗一下，心想慢慢吐，也會被我吐完，花兩個小時把超鐵第一項3.8k的長泳搞定，上岸前看到天空上高掛一道美麗的彩虹，是好預兆嗎？不曉得，只知道後面還有180公里的車要騎，42.195公里的路要跑。

都蘭這地名取得好，跟我現在的心情很像，騎到一整個堵爛！刮著超大的逆風就算，不時還來個陣雨，然後沒多久又是艷陽高照，害我本來想用自行車項目看看可不可以趕一些時間回來的，這下計畫全泡湯了。第二趟北上騎進都蘭部落後，在路邊找個加油站進去廁所小解一下，順便洗把臉再上路。終於第二圈騎到了八嗡嗡的濱海道路準備南下折返。就讓我乘著風回去吧！正當這麼想時，靠！說好的順風怎麼不見了，明明第一趟南下時，在北風幫助下還騎得很順的，現在想要借個北風，老天爺都不肯，這下真的要靠雙腳慢慢踩回去了。時間到了下午，拉傷未好的右小腿開始隱隱作痛，只好多靠左腳用力踩一點，讓右腳可以多休息，又讓車速降低不少。回到活水湖會場轉換區，看一下時間，去年騎六個多小時，今年居然騎到七個小時多，看樣子等一下的全馬，只會更慘，不會更好了，不禁苦笑中。

在轉換區遇到阿翔，他給我半罐提神飲料喝。也遇到那隻山豬好朋友『輕鬆』，他說他騎車騎到爆了，打算在時間內走完全馬就好。我穿好跑鞋後，稍微走一下，慢跑出去，雙腳似乎有點要抽筋的現象，只能很慢很慢得跑著，迎面而來已經有許多厲害的鐵人高手們，在最後一項全馬第一圈跑回頭了，大家實力強弱由此可知。經過利吉大橋時，風飛沙大作，把帽子暫時摘下以免被吹走，過了利吉大橋到利吉國小的折返點是全馬的爬坡路段，阿助那傢伙跑下山時，看到我大聲向我說著：阿峰，你不是腳受傷嗎？不要用跑的啦！我被他的話狠狠得刺到，本來想跑跑看，看可不可以追到他的，被他這樣一講，確實也是，好像沒必要拿腳作堵命，雖然心裡百般不甘願，事實上自己也知道，不能再勉強ㄎㄧㄣ下去，不然回去受傷一定更嚴重，大概要休養更久了！轉換心情後，放開步伐慢慢走走、跑跑，以順利完賽為最高目標！

最後一項全馬我大概有一半都在走路作復健！沿路先撿到在路邊休息的Kirin，後來路上又遇到從後頭趕上我的孟修，我們一伙愉快的打屁、閒聊走路，在水站裡吃吃、喝喝起來，把226看作這麼散漫，說起來好像不太應該，其實我也不想啊！啊就腳痛跑不動，我也沒辦法！

最後3K，看到終點拱門的探照燈不時得射向遠方，提醒我是該振作了，也或許是走路走太久，頓時迴光返照，居然讓我再度可以跑了起來。終點前鋪設的紅地毯，我牽著我的兩位小情人，一起開心得跑進終點拱門。226完賽的喜悅，把今天一整天表現不理想的我給完全感動到。有愛你的家人在終點默默等待著，我在想，即使我用爬的！我也會想辦法爬進終點吧！102.10.12（六）

 

2013 The North Face荷蘭古道山徑越野賽紀實

 

開賽前一刻

沿著石階跑下，回到往起終點的柏油路上，都快結束了，看一下我的GPS手錶里程，發現原來我們15k組路線有縮水。回到會場後，得知主辦單位因為天兔颱風來攪局，為了顧及選手安全，把里程數下修，避開某些危險路段，往「擎天崗」至高點的賽段被Cut掉，雖然感到有點可惜，不過這也是沒辦法。不然在足15k的山徑越野跑，自己怎麼可能可以在一小時三十幾分跑完。

颱風的天候因素，大會把當天開賽時間延後四小時，反倒是讓住桃園的我可以睡晚一點，感覺好像賺到了，用不著這麼早起床趕到會場。早上九點多到達台北聖人瀑布的會場，剛走到出發拱門而已，就巧遇到穿著帥氣、整齊一致鐵人服的桃鐵眾兄弟們，立即和他們合影留念一番。桃園鐵人三項俱樂部的兄弟，各各可都是身經百戰玩三鐵的好手，體能是好得沒話講，而且也是上台的常勝軍。打聲招呼後，往舞台旁的HASH的專屬休息帳集合，財哥、輕鬆等人早在那邊跟大伙閒聊。

輕鬆這隻山豬算是我的越野跑的啟蒙導師吧！幾個月前他把我騙進跑HASH這檔事就算了，更讓我愛上跑HASH而深深不可自拔，享受那在山野裡奔跑的樂趣。另外他超乎神技、令人驚嘆的高速下坡跑，我第一次看到時，真得覺得很不可思議，居然有人可以用五分速内的跑速，安全的衝下山林間的陡坡，當然其中的技巧與經驗談，後來他也一一不藏私得教授（如果他不講的話，我應該會把他拷來吃了吧！）。剛認識以為他是原住民，還問過他是那一族的？他回說：大家都說我是原住民！原住民說：我不是他們那一族的！不過我很怕原住民，因為他們打獵時會獵殺山豬，而我是山豬那一族的！所以一隻令人景仰的『山豬』，後來可以變成我的好朋友，也就不令人意外了。

回到拱門處等待十點半開賽，不知不覺得跟輕鬆排在第一排，反正看來看去左右附近都是我們自己HASH的人，也不覺得怎樣，後來才知道前一排大多是大會種子精英邀請選手，甚至今天這場跑15k組的總冠軍Petr Novotny（一小時零九分完賽）就站在我身後，我還呆呆的不知道！一出發就是一小段有點難度的急陡坡柏油路，已經試跑幾次的輕鬆提醒我，等一下衝快一點卡位，進入山徑後再緩和跑，講是這樣講沒錯，這段上坡，差一點讓我心臟快跳出來了，好險天氣一直陰陰、雨下不停，還不至於讓人覺得很熱！

山徑裡回復自己的節奏跑，能跑就跑，不能跑就稍微走一下，當作爬山、健行。跑得當下把自己敏銳度調到最高，注意奔跑時，頭不要撞到樹枝、腳不要被石頭絆倒，必要時雙手並用，抓著繩索或藤蔓上爬或下滑，涉水跑過小山溝，跳過奇形怪狀障礙物，目光犀利而快速的判定最佳路線。如果腳不小心滑了一下，如何瞬間避免跌倒或盡量減少受傷，這又是一門深深的學問與經驗，這些是你在大馬路、公園自行車道、田徑場裡跑步根本不會遇到的事情，而在越野跑，可都是司空見慣的事物。就像一般的正規軍遇上擅長在叢林裡打游擊戰的雜牌軍，到底最後誰勝誰負，還是個未知數呢！

          雨後的山林裡，濕滑的山徑是避免不了的。回程有一段像是溜滑梯的爛泥巴陡坡，見到不少跑友摔了好幾跤，全身沾滿了泥巴，自己也笑不出來，因為搞不好等一下不小心，就換成是我跌成狗吃屎！需要一定體能與高度技巧的越野賽，因為雨天而增加危險性，也因如此，讓參賽的大伙們都印象深刻、永難忘懷！是啊！這天，我們一起在山徑裡開心的奔跑著！102.09.22（日）

2013第五屆武嶺盃「鐵馬高峰會」國際自行車大賽紀實

武嶺路上

這條由埔里往東，經由台14甲線至武嶺，海拔高度從450公尺一路爬升到台灣公路最高點標高3275公尺的武嶺，約57公里的路程，我想如果是環法職業選手來騎，搞不好二個小時半內就可以騎完了，我們國內業餘的好手能上台的，精英組也都有進三小時內的實力，就算是市民組，前幾名大概約三小時便完賽了。我這個業餘休閒肉腳，勉勉強強能騎進四小時內，不過我老婆倒是很看衰我這次的武嶺盃，她這樣跟我說著：我看你今年至少要騎個四小時半了！我心想：怎麼可能！其實內心有點心虛，因為最近實在沒什麼認真在練車，連小櫻桃車隊的周日團練也是偶而才去個一、兩次。應該也不會退步這麼多吧！我想。不過既然已經報名了，那就騎吧！退步就退步，反正從小我也不是什麼好學生，管它的！哈！

禮拜五下午開車往埔里的高速公路上，一路大雨下到快到台中才稍微停歇，如果明天還是下這種雨，乾脆給自己一個好理由，不要騎好了。千變萬化、難以捉摸的氣象，總是很容易讓計畫趕不上變化，所以反倒是感謝我們的中央欺騙局又再一次報出善良的謊言，我們家傍晚一到埔里，天氣只是陰陰、涼涼，地都還是乾的，這裡根本沒下半滴雨，隔天開賽後還奉送一整路的好天氣。

早上五點多從飯店慢慢騎到埔里交流道下的起點會場等待開賽，遇到好幾位熟識的車友，像是實力超強的小楊、水電工等人，不免打屁、閒聊一番起來。此時剛露臉的太陽把雲層撥開，適度得幫這屆武嶺盃炒熱會場溫度和氣氛，悠哉的氛圍感覺這像是一場假日約騎出遊，而不是在比賽。輪到我們這組RM35出發了，由前導車帶領熱身段騎到台灣地理中心碑後開始放行。好久沒戴心跳帶，這次特別把它戴上，車上沒裝貴森森的功率大盤，只好用心跳帶來控制騎乘強度，跟我同組、腳力很好的小余，還沒到人止關，我便自動目送他遠走，在我前面大概有四、五十台車跑不掉吧！如果都維持170~180bpm的心跳數，我大概還沒到清靜就先爆掉、騎不動了吧！我盡量把心跳數維持在160~170bpm之間，就是有點喘又不會太喘的呼吸狀態順順騎著。

到了翠峰，老婆跟兩個小朋友依舊相約在老地方等我，幫我作定點補給，天氣沒有很熱，車上水只喝一罐半，我把車上兩罐水壺都往路邊丟（隨後由她們幫忙撿回），很興奮的元圓妹妹看到我騎過來，興奮跑過來遞給我一罐加滿水的水壺，老婆則在前頭照相。還叫我騎快一點！講實在的，上坡的車速，以目前的能力大概也只有這樣了。

騎到後來腿會痠是一定的，不過總有一股錯覺，怎麼好像去年比較難騎，今年變得比較好騎、比較順一點。過鳶峰後，海拔越高，四周的風景越優美，騎起來的心情也跟著大好起來。每每看到路邊的攝影大哥（姐）們，都忍不住開心比著讚的手勢。最後三公里從昆陽到武嶺的天堂路，依然奮力踩踏著，這時車速大概只有時速十左右。通往山巔的路上，想到自行車的武嶺登山賽有點類似在跑馬拉松般，不斷的配速與對自己堅持，而且好巧不巧兩者運動，我的完賽時間都差不多。哈！實在是有趣。拱們已經近在咫尺，假裝作一下最後衝刺，再一次騎上武嶺。領到完賽證書，看到成績居然還比去年進步個幾分鐘，真的是讓人意外的驚喜，趕快用手機打電話通知我家那個一直很看衰我的內人，順便通報我要滑下山跟她們會合了。

賽後老婆抱怨武嶺好無聊！你下次可不可以不要再來了。想當然，等待，當然是無聊！不過我心裡居然偷偷燃起一絲冒險的計畫，下回換個方向騎上武嶺如何？102.08.17（六）