峰中小筑

2012年4月8日星期日

2012亮麗豐原101馬拉松紀實[11]

跑完後，除了獎牌、浴巾，大會工作人員還給了一堆廠商贊助的東西，兩隻手都快抱不住了，步履闌珊得走到福陽國小，拿寄物包包，順便還領個完賽便當，這次可沒人會跟我搶這便當，因為我家兩個小朋友都沒來，不過不知道是不是剛跑完的關係，一點也沒有想吃的欲望，只想快一點回到汽車旅館洗個澡。看一下手錶，十點多，應該還來得及在中午十二點退房期限前搞定。這場馬拉松可以即時印出成績證明出來，我拿到總名次小號碼牌是214名，小姐說：還沒印出來，要等一下。反正阿助也沒這麼快回來，回去先洗個澡再回來領吧！我是這麼想的。

汽車停在福陽國小旁巷子的斜坡上，走過去時，有位牽著狗兒，正在遛狗的小姐，她見到我，問我說：你們跑馬拉松是要跑到哪裡啊？我說：先跑到豐原市區繞一圈，再跑到後頭山上的崑山國小那邊折返，不過我不是這裡人，後面山上是哪裡，我也不知道。她又問說：你是哪裡來的啊？我回說：桃園。她接著說：我都不曉得，今天我們這裡有馬拉松比賽。我頭上冒出三條線，真不知道該怎麼繼續對話下去，好險我已經走到車子旁，跟這位小姐說了聲再見。我心裡在想，其實也不能怪這位小姐，這只是一個地方性的小型馬拉松賽事，或許是主辦單位並沒有足夠的經費在媒體上廣為宣傳，另外如果不是對跑步很有興趣的人，應該也不會注意到這樣的比賽吧！

一個人住汽車旅館實在有點奢侈，沖過澡，接著躺在大大的按摩浴缸裡作SPA，放鬆如到天堂般的舒服，與先前跑了四小時的辛苦，形成強烈的對比，我想我就不要想太多了。十一點多回到會場，阿助跑回來了，也遇到南科慢跑社的朋友們，盈嬌跟美瑤分別拿到女子分組第三、第四名，有夠厲害的！大伙相約到豐原市區吃吃廟東美食，做為這次豐原馬拉松的結案。

早上六點起跑，我與阿助邊跑邊聊天，擠在人群中，跑速不快，當做是熱身段。快兩個禮拜沒練跑了，因為最近把運動的重心暫時轉移到自行車項目上，正在準備4月21~22日連續兩天賽程的2012俱樂部聯賽環花東自行車大賽。安慰自己，把跑這場馬拉松當做是日常跑步訓練的一部分吧！話說如此，還是會希望成績不要太難看，最好能繼續保持跑進四小時內。不過就在賽前幾天，上網查一下路線資料，得知原來這場豐原馬不是單純的平路賽，非但有爬坡而且坡度看起來還蠻陡的，心裡暗暗咒唸：阿助這死小子！當初要一起報名時，居然也不事前跟我講一下，就在完全沒準備下，這下只能硬著頭皮上了。

台中豐原這地方在去年倒是有著數面之緣，曾帶著老婆、小孩來這邊騎騎東豐自行車道與跑跑潭雅神綠園道。這次趁著跑豐原馬的機會又來到古稱『葫蘆墩』的豐原。可惜除了工作人員的加油聲外，幾乎聽不到一般民眾的加油喝采，有時候跑經過大十字路口，還會看到那些被塞在車陣中，汽機車駕駛們憎恨的眼神，彷彿我們這群跑者，擋到他們的去路，只能感到一絲絲的悲哀，讓人覺得台灣體育教育的失敗與一般社會大眾不重視馬拉松賽事的普遍態度。十一、二公里的平路賽段結束，開始令人畏懼的爬坡，這坡段有點像是之前跑櫻花馬的坡，蜿蜒而上的小路，有幾段令人叫苦連天的超陡坡。這時聽到不知道是笛子還是蕭的國樂傳來，原來是身後這位超有品味的跑友大哥腰間隨身聽播放的音樂，剛好我們跑速差不多，便一起跑了一段，跑在這片山林間，聽著這樣樂曲，真是特別，讓我印象非常深刻！

這次大會補給站，好料盡出，西瓜、香蕉、小蕃茄、水、運動飲料、小餅乾，應有盡有，只怕你肚量不夠，吃不下、喝不完，甚至在回程的剩幾公里的水站，居然有大會熱情工作人員，要拿罐台啤給我喝，我是很愛喝啦！只不過我怕我喝了後，就賴著不想跑了，只好銘謝婉拒。不過現實是殘酷的，才幾天沒練跑，後面幾K顯得欲振乏力，眼看進四小時目標，逐漸失格，那最起碼也不要差太多吧！真佩服我自己有這種正面、積極、樂觀的厚臉皮態度與自我感覺良好的心裡建設。最後右轉進入小緩坡，終點前兩旁封鎖線外加油的民眾變多了，當然我的十一馬也順利的入手。2012.04.08（日）

2012年4月1日星期日

科學遊樂園

園區的遊園車上

我一定是個不及格的父親，禮拜天開車載著妻小出遊的路上，望著擋風玻璃外晴朗的天空，不由自主有股怨念產生，心裡頭總想著！這麼好的天氣，沒跟小櫻桃車隊他們一起去團練，實在是可惜！尤其四月環花東賽又將近，到現在都還沒好好練過車呢。從昨天晚上到今天一大早起床，一直猶豫不決、天人交戰、舉棋不定，到底要不要去團練？合乎邏輯的腦袋理智告訴我，練完車中午前回到家，下午再全家出去玩不就好了，可以一舉兩得。不過只玩個半天，扣除往返交通的開車時間，哪剩什麼時間給小朋友玩呢？這時候，我想到不知道是由廣播聽來、還是書上看來的一句話：多用『心』來抉擇，少用『腦』來決定。這裡的『心』是指人內在的本性良知，『腦』就是自己的理性思考。

聽起來很玄吧！舉一個例子來說：在台東愛心賣菜阿嬤陳樹菊女士，多年來共捐出了近1000萬新台幣來作為慈善用途，包括幫助兒童和孤兒，以及建立圖書館等。美國《時代》雜誌和《富比士》雜誌分別將她選入了2010年最具影響力時代百大人物之「英雄」項目第八位和2010年亞洲慈善英雄人物第48位。同年她也榮獲《讀者文摘》頒發的第四屆年度亞洲英雄獎和由教育部部長吳清基頒發的一等教育文化獎章。

若以一般人來說，總會先考慮自己，在行有餘力後，再捐款出去，包含我自己也是，但獨身的賣菜阿嬤陳樹菊女士卻能省吃儉用來捐款，因為她只要想到受幫助的人綻開的笑容，就覺得心滿意足了。於是她用她的『心』做了一個自己認為再正確不過的決定。

當然！我沒這麼偉大，而且發覺自己還很會亂扯，只是出個遊還想到一大堆理由。在《父母的保存期限，只有10年》這本書裡，作者汪培珽小姐，這樣寫下：很多父母是這樣想的：孩子還小，等我們什麼什麼的時候，再怎樣怎樣。三歲小嗎？八歲如何？八歲還是太小了，十二歲如何？而機會，常常都是在等待中失去的。從孩子的五歲到十五歲，唯有這黃金的十年，您可以前一秒鐘跟他像好朋友般說話；後一秒鐘，他卻可以帶著天使般的臉龐依偎在您的懷裡睡著。如此美妙的特別感覺，您只有十年可以享受，一旦錯過，機會將永遠不回頭。我知道，旅行只是一個概念，只是父母活在當下的一種實現。我知道，不是每個爸媽的保存期限都是十年。放心，只會更少，不會更多。然而，父母能陪孩子多少年、到幾歲，都只是一個提醒：我們不是上一代只求溫飽的父母，我們還要好好享受，養育下一代時，千金也買不到的美好時光。

是啊！真是狠狠一棒敲醒我，這幾年正是家長與孩子的黃金十年。現在的我或許還可以牽著她們的小手到處趴趴走，等再過幾年，我看到時候她們牽著男朋友手一定比牽著她們這位糟老頭老爸的手時間還多了。我家在內壢蔥油峰夫妻合開的輕食早餐店吃完慵懶假日早餐後，離去時我跟與我同年的好友蔥油峰如此開玩笑說著。

到達小叮噹科學園區後，我們餵餵羊、餵餵魚、滑滑雪，一起玩著寓教於樂的科學小遊戲。心情的轉折，也隨著一禕姐姐（禕讀音為一）和元圓妹妹，開心玩耍、露出可愛、天真無邪的笑容給徹底打敗。午後我們在園區高處的觀景台稍做休息，這裡可以遠眺底下的竹北市區、正隆紙廠的大風車、空軍新竹機場幻象2000的起降、南寮漁港、台灣海峽等遼闊景色。今天我確實失去一次團練的機會，換來的是與孩子開心出遊相處的一天。

證嚴法師【靜思語錄】裡，有句話說：同樣一個〔得〕字，有〔捨得〕，也有〔得失〕，兩種完全不同的心境。有智慧的人就能夠捨，能〔捨〕也就有〔得〕，能得無限的快樂；不能〔捨〕就會有〔失〕，失去了心境的安寧。

在回程的路上，我開著車，兩個小朋友玩累沉沉得睡著了。嗯，或許我的領悟力還不夠，只覺的，我還是賺到了。101.04.01（日）

2012年3月25日星期日

2012 NeverStop永不放棄-塔塔加之探索新中橫紀實

我與實力超強的小張哥合照

完賽後與小張哥一起下滑到官方設置的第二補給點，因為老婆大人在賽前早上五點多就已經先開車上山在那邊等著，本來打算在這裡請老婆幫忙作個不落地定點補給，結果經過同富隧道後，或許是今天山上起大霧，天氣有點冷，水壺水喝不多，還剩約3/4罐的水。過補給點時沒看到老婆，不過我家那個越來越漂亮的一禕姐姐（禕讀音為一）看到我時，還是馬上衝上前跑到我旁邊，要遞一個裝滿水的水壺給我，我跟她說：不用了，快去撿水壺。因為我一看一禕後，馬上把車上一個喝完的空水壺往路邊丟掉，後來聽老婆說，我騎過去的時候，她剛好去上廁所。既然這麼巧，那一定是天意，注定在這邊拍不到上山騎車照了。

下滑到這後，開心的在這裡和小張哥一起拍個合照，等一下他要搭我家便車下山回到出發點水里，不過剛剛我們從塔塔加騎車下滑到這約十二公里的路程，真的快被凍僵了，實在有夠冷的，比騎上山還痛苦千萬倍，早知道不補水，應該請老婆開車到夫妻樹那邊等才對，騎到雙手雙腳發抖不說，我連鼻涕都快流出來了。小張哥大我四歲，騎車實力可比我強太多了，他騎到後段抽筋都能以3小時23分完賽（挑戰組），自己跟他成績差了二十幾分鐘，開車下山時一起閒聊，天氣逐漸放晴，心情也一整個好。

昨天下午就開車到達水里，準備在水里的民宿住一晚，迎接明天一早的賽事。下午五點多去領號碼牌和紀念品時，還遇到同樣也是來自桃園的車友們，像是侯子、學姐、Collins 、喬哥等人，只能說桃園的單車界還真小呢！我們這隊有四人，小白、我、小張哥、小林哥，還有預計要陪騎的PC。平常都有在一起練過車，我非常清楚知道，我們這隊腳力就屬我最弱了。

早上有點睡到頭，快五點才起床，小白他們直接到民宿找我拿號碼牌，他們本來還在猶豫到底要不要騎，因為半夜下大雨，雨才剛停不久，他們怕山上還是會繼續下雨，不過見著我執意要騎，他們好像也被我感召了，回車上換衣，只有來陪騎的PC放棄不騎。我先到水里鎮民生路上，等待開賽，感覺今年報名人數好像比較少，跟著車潮排個十幾分鐘便出了計時拱門，正式開跑。

陰錯陽差，NS塔塔加挑戰賽變成我今年第一場自行車賽，本來應該是輪霸西濱200K，因豪大雨延期，無法參加；後來的俱樂部聯賽北海岸大賽又因為主辦單位遭遇路權申請問題，臨時喊卡取消，有點可惜。有了去年參加環沖繩自行車大賽騎到爆掉殘念的慘痛經驗、學到教訓，乖乖的把心跳帶戴上。（這邊所指的爆掉，就是運動超過自己的體能臨界點，發生體力不支、抽筋等現象。）我把自己心跳盡量控制在170bpm以下，如果超過就變速降一個齒比來騎，低於160bpm就變速加重齒比騎，迴轉數就不管它了，還有我也會偶而注意看一個數據，那就是騎乘時間，大概10~15分鐘喝口水（不渴也喝）；約40-45分鐘，吃包POWERBAR GEL，我車衣後面口袋共帶了五包POWERBAR GEL。

騎了一個小時左右，在一個緩坡上，小張哥在後頭喊了一聲，便飛快超過我，我趁機問他：小白呢？他說：在後面。過十幾分鐘後，小白也追了上來，他問我：跟小張時間差多少？我說：有十幾分鐘，搞不好快二十分鐘。小白說：這麼快！我說：以他那種強度騎法，三小時內應該都沒問題吧。我們邊騎邊聊一下，發覺我心跳都在175bpm左右。小白年紀小我約十歲，爬坡實力又強，他這時的有氧輕鬆騎，我已經覺得有點喘了，跟他說：你先走吧！一起繼續騎下去，你速度會被我拖慢，我也會被你操爆。看著他漸漸離我而去，我反倒鬆了一口氣，恢復自己的騎車節奏，實施我的烏龜騎法，慢慢的龜上山。

山上的霧有時還真濃，濃到只能看到前方幾公尺外的單車，不過好險挑戰組大家騎車上山速度都不快，時速有十幾公里就偷笑了，所以還算安全。在第二官方補給點過後有兩個超機車變態陡坡，讓我印象非常深刻，在慢慢抽車上去時，心裡直呼好險林北這組輪組，有小盤34T配飛輪27T的齒比，不然百分之兩百跟大多數車友一樣，中箭落馬下車牽上去。也多虧新裝上的航翊SUPER RT038這組碳纖維輕量化小板輪優勢，感覺跟去年騎這段來比，好像有輕鬆一點點（不知道這是不是算自我感覺良好的一種），不過用管胎騎起來確實Q度跟那種紮實的路感比OPEN胎好一些，有經過幾段施工路面，抓地力都沒跑掉。

過夫妻樹，海拔夠高，在雲層之上，晴天娃娃也來幫我加油，剩約三公里左右就到終點了，有種再加把勁好像也只有這樣錯覺，好死不死，這時已完賽騎到終點的小白打電話過來，手機在響，在這最後奮戰的時刻，那有空接電話啊！ㄎㄥ完這段，右轉進入位於台21線新中橫上，標高約2600公尺左右的塔塔加停車場終點。在這相同的賽段上，我從2009年4小時46分，2011年4小時06分，今年2012年，第三次挑戰NS塔塔加賽以3小時47分完賽，終於以『非常肉腳』慢慢進步到能四小時內完賽『輕微肉腳』的實力。而我們這隊小白後來居上，超過小張哥3分鐘，以3小時20分坐收，至於小林哥雖然發生斷鍊機械故障拖延不少時間，最後也順利完賽。