峰中小筑

2025年4月12日星期六

2025八百壯士系列--制霸水金九超馬（挑戰組49.5km）紀實【144、超】

經過草山戰備道的第一個水站

有鑑於上回跑制霸三義，發生遲到、一開賽就跑錯路的窘境。今天這場TUR水金九特別提早快半小時到達位於新北市瑞芳區金瓜石勸濟堂上方的停車場起跑點。清晨五點左右天色微亮，看來夏天的腳步慢慢近了，這場也是2025上半年最後一場跑步賽事。天空雲層蠻厚的，看來運氣不錯，今天應該不會太熱才對。先去刷晶片報到、再去下方勸濟堂香客大樓二樓寄物。回到停車場等開賽，五點二十分制霸組先起跑，十分鐘後，換挑戰組起跑。起跑前遇到也是跑挑戰組，來自桃園星光邦的秉良跟傑哥，開心一起自拍合照。

起跑後，穿過心洞小隧道到祈堂路，然後就是一路柏油路往上跑。剛起跑，大家都很有力，數十名實力較佳的跑者已經奮力往上跑去。自己才剛在熱身段，順順著跑跑、走走就好。快2k時，跟著前面跑友跑，一時不察，沒注意正路要右下切入步道，拿出手機看一下離線地圖確認一下，趕緊回頭，順便把前面跑錯路的跑友叫回來。下了一小段階梯後，跑往黃金博物館，從黃金神社步道直上本山金礦地質公園。好險有帶登山杖，不然對這種陡上的階梯步道實在是很沒輒又厭世。跑得飛快的宣諭妹妹從後頭追了上來，我們小聊一下，原來她剛剛也跑錯路了，大家真得是有志一同啊！記得跟她認識是在2023年的日月潭越野賽，往水社大山的山徑上。同樣都是姓陳，不過我們這個的陳家妹子實力可是高我一大截，一起爬石階沒多久，便跟我漸行漸遠、離我而去。到了本山地質公園，大家不約而同得進入這個特殊人造地形拍張照。聽說跑完跟主辦出示手機照片，可以參加摸彩抽獎。

金瓜石這邊的山徑自己也蠻熟的，HASH（捷兔）在這邊也跑過很多次了。5k多，接入草山戰備道，要跑到路盡頭的草山雷達站再折返，這段來回將近10k的路，倒是沒跑過，第一次跑。隨著周遭地勢越來越高，幾處山路制高點，視野不錯，很漂亮的山海景色。草山雷達站前2k，有段超虐人的魔王陡坡，這段路程如果還能跑起來的跑者，我看都是高手、神人等級吧！快到草山雷達站，一陣大霧襲來，跑進低層的雲裡，有股很夢幻的感覺。到了草山雷達站，拍張照供大會查證。山頂上沒什麼遮蔽，風勢超大的，不宜久留，反正四周都是霧，也看不到什麼景色。回頭下山，順便幫正要上山的選手們加油一下。

快14k，第一個水站到了，吃個蛋糕配可樂當早餐，吃飽後，左轉下燦光寮古道。可能前幾天山區都在下雨的關係，山徑超濕滑的，石頭上都長滿綠色的青苔，安全第一，小心翼翼、放慢腳步。下山後看到一旁的小溪，這裡是牡丹溪的上游，再下去接馬路，就可以跑到牡丹火車站。在三貂親水公園的公廁上個廁所、洗個臉再出發。20k左右，跑到小小的牡丹火車站，經過牡丹老街，接入瑞雙公路，之後左轉接到鐵道旁的五分街小路，很喜歡這種鄉間小路，車子少少的，一旁的田園、農家小屋，偶而遇到幾隻看門的狗狗，一副安詳恬靜的景致。

出了小路，左轉接入102甲雙澳公路。25k左右，慈安宮前空地上第二個水站到了。水站準備了雙溪有名的肯尼叔叔營養三明治，吃的時候還熱騰騰的。第一次吃到外皮是用油炸、口感酥脆的三明治，十分美味！想不到小賽事，主辦還這麼用心，連在地美食都上桌了。再上路後，又是一路蜿蜒而上的公路緩坡。吃很飽，慢慢跑就好。27k左右，左岔路上雞母嶺街，這段小路上坡又更都陡些。30k左右，過福安廟後才變下坡到海邊。雞母嶺這邊記得幾年前HASH也在福安廟集合跑過一次。

從金沙灣左轉接台二線濱海公路。32k左右從和美進入海灘，主辦在這邊設計了一段海邊礫石越野賽道。才一轉進到海邊，就看到一位大哥不小心跌到、眼角流血，附近幾位跑者大伙停下腳步、關切他的傷勢。所幸只是皮肉傷，便再上路繼續跑。這段1k多海邊礫石賽段，很難跑，除了沙灘礫石外，更多的是枯木跟海漂垃圾，還是慢慢走、比較安全。接回濱海公路後，好跑多了，可是天氣卻越來越熱。到了35k左右，右轉進西靈巖寺，這裡也有公廁，趁機小解一下、洗把臉再出發。之後進龍洞灣岬步道，再從和美國小左轉龍洞街。這裡海域也很熟，這一、兩年的夏天，例假時常跟老婆來這邊划獨木舟到龍洞日出、龍洞跳水台浮潛、玩水。

過了龍洞灣，通過鼻頭角隧道，第三個水站也是挑戰組最後一個水站，設在出鼻頭角隧道後上方的涼亭。這時候跑了五個小時左右，天氣炎熱，水站有冰愛玉，立馬喝幾杯下肚，正好解熱消暑。刷晶片、稍作休息後，再度上路。從鼻頭國小旁鼻頭角步道往上爬。記得第一次來鼻頭角步道，好像是快二十年前兩個女兒還很小的時候，後來HASH也這附近跑過好幾次，對這條步道並不陌生。從步道陵線上看著鼻頭角燈塔跟海岸線風景，藍天白雲、海天一色，心曠神怡。天氣熱歸熱，景色依然絕美，忍不住又停下拍照。從鼻頭漁港接回台二線濱海公路，剩最後10k，都平路認真跑一下。這段到陰陽海的濱海賽道，是好跑沒錯，但就是車多、空氣不太好，加上天氣熱，沒什麼心情看風景，只想快點跑完。

到了水湳洞停車場，左轉北34縣道洞頂路。剩3k，理論上這時候有餘力的話，應該要準備衝刺回終點才對，抬頭望著陡的要命的柏油山路，我看還是認命一步步走上去就好。到了黃金瀑布，許多遊客正在這金瓜石著名的風景點佇足拍照，我是一點心情都沒有，誰會在正中午頂著大陽爬這種又陡又累的馬路，而且還是自己花錢甘願來的，真的是不知道哪根筋壞掉。左轉進祈堂路，終於看到勸濟堂的牌樓，前面一百公尺有一位跑者，看得到追不到，也不想追了。最後1k慢慢爬上去就是。上了香客大樓的樓梯，到二樓刷晶片、領了五百塊完賽獎金，今天這五百還真難賺啊！看著幾位制霸組的選手正在休息用餐，待會準備再出發跑後半段50k，只能讓小弟我再三佩服了。

傳LINE給老婆說我跑完了，在香客大樓浴室盥洗、換上乾淨衣服後，老婆也開車到了。我們開車到瑞芳火車站後站的一間老字號芋圓店，吃碗美味的芋園豆花，為這場超馬賽畫下完美句點。114.04.12（六）

2025年3月23日星期日

2025八百壯士系列--制霸三義超馬賽紀實（挑戰組）【143、超】

火炎山一景

老婆說我這一、兩天好像腦袋少根筋似的，老是忘東忘西。我也覺得自己才五十歲而已，怎麼初老症又發作了。首先比賽前一天晚上，在台中豐原的汽車旅館房間內整理裝備時，明明有帶越野跑步背心，卻忘了帶軟水壺，只好到超商買兩罐小罐礦泉水應急，充當水壺使用。然後隔天一大早五點二十分開賽，遲到就算了。一跑出去人家是左轉，不知道是自己在想什麼、還是看錯路線，耍白癡右轉跑到從火炎山回來的路。跑了七、八百公尺，被一台好心路過的車輛，搖下車窗提醒說是不是跑錯了。趕緊拿出手機、看離線地圖對一下，靠北！還真得跑錯了。車主還很好心地的把我載回會場橋頭，讓我再重新起跑一次。經過這般折騰，自己不但是落後起跑，還變成真正倒數出發的選手。

五點四十分左右，右轉進鐵路高架橋下，沿著景山溪旁的小路，一個人獨自跑著。天色剛亮，回頭看一眼，發覺其實四周的鄉野景色還蠻漂亮的，反正跑TUR的賽事一向都很愜意，停下腳步、拍拍美照再跑。過台13線大馬路口、經過國道一號高架下方，到了火炎山登山口。有志工在這邊引導、刷計時晶片。聽說前一天這裡也有舉辦火炎山繞圈圈越野賽。進入山徑、開始爬山不久，終於追到一些腳程比較慢的TUR制霸三義參賽選手。山徑上也遇到同樣來自桃園的傑哥，上回跑制霸八卦山時，我們後半段賽程也跑在一起。哥倆邊爬山、邊聊天起來。話說幾年前TUR的義桐去野跑也有跑火炎山這段山徑，所以今天也算是舊地重遊了。火炎山陵線上有幾處瞭望點視野不錯。傑哥老家在台中清水，他說他小時候也常跟他老爸來爬火炎山。山底下大安溪對面有座小山丘，問一下傑哥，那是那座山頭？他說那是鐵砧山。長知識了，好像沒去過鐵砧山，下次跟老婆來去對面鐵砧山走走。

到了火炎山三角點，主辦單位規定要在這邊拍照供檢查用，請志工拍張照後下山。跑下坡，傑哥比較慢點，我先走一步。我們這段路線跟昨天火炎山繞圈賽事差不多，跟著昨天賽事的布條跑下山。下山後也有志工幫忙刷晶片，可以記錄爬火炎山的時間。可惜這一路都輕鬆走，所以這段火炎山山徑爬山成績，大概也不怎樣就是。接著跑在中山高北上旁的小路接到苗51縣道。1k多的柏油路爬坡段，小路上都沒車，走走、跑跑也挺舒服的。

第一個水站設在起終點的會場三義鳳龍山觀音寺前空地，里程數16k左右。志工檢查火炎山三角點照片、順便刷計時晶片。我也趁機休息一下，補個水、吃個東西，再出發。跑出去時，換傑哥跑進水站，幫他加油一下。

之後往鯉魚潭水庫方向前進。一路蜿蜒緩上坡，順順跑著，太陡就稍微走一下。苗52縣道左轉上苗52-3縣道，往天空之城景觀餐廳方向，這段路程又是一路陡到不行。月初東馬跑完後，心情放鬆才多吃點，馬上就發福兩公斤，跑在陡坡上，有夠累人。幾個轉彎制高點往鯉魚潭方向望去，風景還不錯，算是跑這麼辛苦的一絲絲獎勵。

第二個水站設在27k多的新開瀑布前。說實在要不是有跑這場制霸三義，我還真不知道鯉魚潭附近有這座小瀑布。不過可能這幾天都沒下雨的關係，涓涓細流、瀑布水量少得可憐，原本有三層的小瀑布變成沒這麼好看，就像網美拍照沒開美肌APP的樣子。這站有熱食，吃包已經分好的煎餃（or鍋貼）沾點醬油、辣醬。這時候剛好肚子餓，食物吃起來特別好吃。天氣也慢慢炎熱起來，可樂也灌了好幾杯，吃飽喝足後，才依依不捨離開這水站。

30k左右轉接台3線。這條路很有印象，2021年大湖草莓馬有段路也是跑在這段台3線上。這段路程的特色就是改裝車多、重機多，遠遠就可以聽到呼嘯而來的汽機車排氣管聲浪，當然空氣自然也不會太好。好險，跑了2、3k左右，左轉進入130縣道，這段路上車子馬上少很多。而且在這130縣道路口有間雜貨店，看到一群跑者正在這間雜貨店買飲料、啤酒，自己私補起來。看自己水壺還有水，便不進雜貨店自費補給，繼續往前跑。接下來是連續5、6k的陡上坡，要過大湖薑麻園聖衡宮之後，到了薑麻園農業休閒園區才開始有下坡。

第三個水站設在38k處，景庭露營區外的馬路旁。好險有看到前面跑者從水站走出來，因為水站設在馬路左邊，剛好又在跑下坡，差一點就跑過頭了。一樣在這站補好補滿再出發。出發後，往勝興車站方向前進。好久沒到勝興車站了！記得二十幾年前還沒結婚的時候，跟老婆她們班同學一起到勝興車站遊玩過。後來結婚生子後，也曾帶兩個女兒來勝興車站走走。想不到多年後再度造訪變成跑步來。挑戰組的第四個水站、也是最後一個水站設在過勝興車站的苗49-1縣道上、里程45k左右的廢棄空屋前。這站過後，制霸組繼續往下跑，挑戰組折返。不過挑戰組折返回勝興車站是跑馬路下方的步道，這條步道從沒走過，這倒是挺新鮮的。

跑到勝興車站後再接回馬路，進苗49縣道回起終點會場。途中會經過著名的歷史建築遺跡，龍騰斷橋。時間接近中午，太陽正高掛、有夠熱的，沒什麼心情欣賞風景，加上一路下坡居多，關閉休閒模式，認真給它跑一段，追回一些選手。下山右轉接到苗52縣道，剩1k左右回到會場，最後中午一點左右，跑進起終點拱門，領了完賽獎金五百元紅包、拿了一顆粽子當午餐。中午十二點多，老婆就已經開車到終點等待，好險沒讓她等太久。在車子旁邊自帶的更衣帳內簡單盥洗、換上乾淨衣服後，打道回府。奇怪！怎麼感覺這場比月初的東馬還累呢！114.03.23（日）

2025年3月2日星期日

2025東京馬拉松紀實【142、海】

2025東馬完賽了

闊別十二年後，再度踏上東馬的跑旅。2013年的成績是四小時十六分，2025年跑進終點拱門，按下手錶計時鍵，時間是三小時三十一分。比去年北九州馬的PB（個人最佳成績）快了兩分鐘，不過跑完好像也沒特別高興，因為原本自己設定的目標是330的。早知道在三十幾k忍一下，不要去流動廁所尿尿，搞不好就有了，不過事情難免計畫趕不上變化，如果一切都照著既定行程順利進行，這樣人生也就未免太無趣些。

人家都說東馬很難抽，不知道是不是東馬很喜歡我，還是人品極佳。在2013年第一次抽東馬、也是第一場海外馬，就抽中了。新冠疫情過後，想說東馬的路線跟2013年不太一樣，終點改到東京火車站（2013年東馬終點在東京國際展示場），加上讀高三的小女兒一直吵著想去原宿逛街，於是2023年報名抽隔年東馬，沒中，改跑備用馬2024北九州馬。2024年再繼續抽2025東馬，加抽2025熊本馬當第二方案，結果熊本馬摃龜（台語）沒抽中，反倒是東馬抽中了。剛好比賽日在228連假，趕緊訂機票、順便規劃個六天五夜的親子旅遊。

比賽當日，也是來到東京的第三天，好像昨晚禮拜六晚上太早睡了，其實也不緊張，居然早上五點多自己就爬起床。不過也好，慢慢整理裝備、吃個早餐。入住在地鐵都營線淺草橋站旁的連鎖小飯店，好處是搭地鐵很方便，另一方面就是賽道剛好來回都會經過飯店門口，方便老婆、女兒下樓幫忙加油。

早上六點半出門，往南搭一站到東日本橋，走一段站內地下通道到地鐵馬喰橫山站，轉乘新宿線到新宿站。一出地鐵新宿站改札口，就可以看到東馬志工舉著大大牌子引導選手往自己的東馬起點管制區入口方向，自己被安排到Gate 2。走到地面人行道，等紅綠燈過馬路時，前後一大群都是準備跑東馬的選手們，開始感受到東馬的賽事氛圍了。

2025東馬是自己的第十場日本馬。對日本馬的一貫印象就是一切井然有序、路邊民眾加油很熱情。走進Gate 2，工作人員檢查有無東馬手環信物跟號碼布，通過安檢後、便進入選手管制區。跑日本馬多了，也跟著入進隨俗，走到男更衣帳內更換跑步服裝。在台灣大家好像都習慣穿戴整齊到會場直接寄物、等開跑，可能也是日本天候比較冷、大眾交通工具方便，最重要的是日本馬幾乎都是早上九點才開賽，選手們可以睡飽一點。接著走去寄物，我的寄物車是11車，9~13車在新宿中央公園內。寄完物，早上快八點，自己的起跑D區也在旁邊而已，時間還很充裕，上個廁所、拍拍照。

起跑前天氣冷冷的，有經驗的套上透明輕便雨衣、手上拿著暖暖包禦寒取暖，等開賽後再一併丟棄、交給路邊的志工。離開賽還有二十分鐘左右，D區管制線前來了六名配速員，三位3小時20分、三位3小時30分，背上都有一面小旗子，上頭標示著配速時間。廣播介紹這六名配速員，我們D區的選手們大家立即給予熱烈的掌聲回應。不過評估自己目前的實力，應該是看的到、追不到。

快九點拉線解除，大家開始往前前進。九點開賽儀式開始，九點五分、輪椅組率先出發：九點十分換全馬組起跑。才看到前方不遠處東京都庁前的起跑拱門，該死！怎麼突然想尿尿，好險出拱門前路旁還有一小排流動廁所，趕緊先去輕量化一下，這下總算可以安心出發起跑了。

前面幾k有一點點的微下坡，其實我個人是感覺不出來。反正這時十度左右、冷冷的溫度、剛好適合跑步，就稍微衝快些，前面12k都配在四分五十秒內。快11k到了上野広小路地鐵站附近的第一個折返點，往回跑經過JR神田站高架鐵路下，到了14k多的茅場町，再2k應該就可以看到老婆、女兒在路邊加油了。這次東馬賽前小女兒特別利用廢棄的紙箱做個小小加油看板，順便帶了一些台灣口味小零嘴當私補，像是義美小泡芙、乖乖、七七乳加巧可力等，給跑經過的選手們應援、免費品嘗台灣道地零食。

16k多，過了浅草橋橋頭旁的小小公園，看到老婆跟大女兒（小女兒應該還在飯店房間睡覺）正在路邊加油，跑靠近打個招呼、擊個掌。自己評估還不需要停下來補給，便繼續往前跑去。跟2013年差不多，賽道兩旁滿滿的熱情加油民眾跟許多的表演團體，不同的是當年像是劉姥姥逛大觀園般，對一切感到新奇、充滿興奮之情，現在則是認真得跑著、享受跑步的辛苦與過程。到了18k多，在東京著名的觀光景點淺草寺雷門這邊小繞一圈折返。左轉過藏前橋、到了的地鐵両国站附近，里程數來到21k半馬，跑了一小時四十一分左右。快到24k左右，江東區門前仲町這邊的第三個折返點前，看到對向車道三小時的配速員跑來，身後跟著一團破百位的選手，都是業餘好手們。

好景不常，26k過後，跑速漸漸掉到五分速外，明顯感到自己的肌耐力不足。不曉得是不是今年的東馬天氣太好，氣溫慢慢升高，進水站、水喝太多，到了33k多，尿急起來，跑起來很不舒服，看到路邊的流動廁所，受不了、進去小解一下，再出發。34k左右，跑到日比谷，明明右轉就可以回終點東京火車站了，卻要繼續往南跑、到田町駅附近才折返。37k左右、看到日本Sumo Hash（捷兔）的友人，在路邊舉著加油海報，上面還有自己的名字（漢字），有點小感動，跟38雞（日本友人HASH兔名）大聲喊了ON ON！（捷兔找到麵粉記號的專用術語之一）表示感謝。他們應該會很希望我停下來喝罐冰啤酒再跑，可惜正在努力趕時間中。