我的運動人生

露營回來後，因為下巴有傷，怕傷口感染，早上都沒去晨泳，只剩晨騎跟夜跑，似乎還不太習慣，不過至少都還有在運動。現在只要三天沒去運動，全身就覺得不太自在，連工作時都會變得沒啥精神、幹勁。

運動的好處，我想只要不要運動過度造成運動傷害，絕對是利多於弊的。好處像是：一、使人「老當益壯」：Mazzeo (1998)在美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)的週年會議上，發表了一份有關年長者參與運動的文章，文中指出衰老是一個非常複雜的過程，當中涉及許多彼此間互相影響的變數，但有規律的體力活動似乎不單止可以貫通這些不同的變數，而且無論在生理或心理方面，都能助人邁向「老當益壯」的終極目標。二、運動時身體產生的熱量會急劇增加，運動員主要借助排汗來調節體內溫度的平衡。透過汗液的蒸發，不但可以帶走部分體熱，還可以同時排出一些廢物。三、防止高血壓：長期而有規律的體育鍛煉，能夠改善人體內大部分器官及系統的結構及機能。例如，經常參與體育鍛煉 的人，他們都有心肌纖維增厚、心臟收縮能力增強、安靜時脈搏次數減少、每次心臟輸出的血量增加等良好的生理轉變。由於體育運動能增強血管壁的彈性及改善中 樞神經系統對血液循環系統各器官的機能，大為減弱了小動脈管的緊張，令到安靜時的血壓得以下降。健康正常的人收縮壓一般在105至125毫米水銀柱之間， 而運動員的收縮壓則可以下降至85至105毫米水銀柱，這種血壓下降的現象是訓練狀況良好的象徵。

就連中國古代大教育家 孔子也把體育列為教育項目，孔夫子的教學內涵「六藝」包括六個科目：禮、樂、射、御、書、數。其中射、御：就是運動、健身，而從古籍記載的內容得知，射、御的實施其實非常講究身體線條，有如舞蹈，包括身體藝術的追求。當然在西方也不例外，梭朗（Solon） 認為「體育可以養成刻苦耐勞、勇敢犧牲的精神」，蘇格拉底主張用「音樂與體操造就人的身心健全發展」。在希臘古奧運強調身體的健與力之美，近代奧林匹克主 義強調身體、意志與精神三者一體，以及整體均衡的人生哲學。所以可以說，運動的好處是一言難盡的。在我國教育部不是也都這樣強調德、智、體、群、美，要五 育並重的嗎？

從小我就蠻喜歡運動了，記得小學五、六年級時，我超愛打籃球的，同學們也覺得我打得不錯，可惜到國中，我的身高停滯不前，落後人家太多，每次帶球上籃都被蓋火鍋，只能站後衛，靠遠射得分，到高中後漸漸得對籃球就沒啥興趣了。後來讀二專，有一陣子，台灣很流行玩保齡球，被當時同學慫恿也跟著買了一套保齡球球具，玩了一年多，我的分數總是停留就在那一局一百分出頭，之後熱潮過後，我也就興趣缺缺。二專體育課曾選修網球，覺得蠻有趣的一項運動，對著網球練習牆打 了快半個學期，最後到網球場上場練打，夭壽！撿球時間比我打到球時間還多，後來下學期沒繼續選修，也就不了了之。讀二技時，因為睡過頭太晚選課，體育課選 到高爾夫球，本以為打高爾夫，看起來還好嘛，好像很簡單！結果一學，還真他媽的難學，尤其是剛好那位體育老師是全校出了名的史上最嚴厲體育老師，體育課一 班可以當掉十來個，全都不是自願被當的。練習揮桿時的姿勢不對，屁股不夠翹，他還會一巴掌打向你的小屁屁，糾正你揮桿姿勢，這位體育老師大概是我有記憶以 來，上體育課要戰戰兢兢、如坐針氈的，只是我的天資愚鈍，50 球裡大概只有一、兩球，最遠有打到100碼，而且球向是要看球心情，不是我能操控的。除此之外像桌球、羽毛球、棒球、游泳等，也都是我蠻喜歡的運動項目。

直到最近兩年多迷上單車運動，再加上最近的跑步、游泳項目，準備長期向三鐵邁進。我把運動當作日常生活的一部分，每日的固定行程，養成好習慣後，其實也還好，並不是件很困難的事情，但我覺得最重要的是，因為運動，讓我拓展我的生活圈跟視野，認識更多喜好運動的朋友和家庭，這些不單只是讓我的身體健康，更讓我的心靈充足。

正如鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門一書前言提到：下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！這就是鐵人精神！99.07.31（六）