2014年12月28日 星期日

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽(66公里組)紀實[52.超]

開跑前的頒獎台

沒想到2014年最後一場賽事,也是進入四十歲組前最後一場超馬,居然會跑得如此『離離剌剌』!才一跑上細雨紛飛、霧濛濛一片、冷得要命,設置在風櫃嘴的第二個水站後,就覺得自己今天狀況很糟糕,即使身上已經穿了風衣,還是被這天寒地凍、淒風慘雨的鬼天氣,凍到全身不斷打哆嗦。跑過風櫃嘴後,一路的長下坡,跑速一樣拉不上來,想想原因應該是最近人不知怎麼搞得,懶懶的、跑量驟減、練不夠!加上昨天晚上天冷懶得出門吃飯,於是叫外送披薩來吃、除了吃得很爽,把附贈的一大瓶寶特瓶裝可樂幾乎喝光光外,也順便喝下一大堆咖啡因,結果就是一整晚失眠。然後睡不著就算了,想說邊看電視、踩一下滾筒稍微運動一下,公路車一踩下去、越踩越嗨、越給它使勁,完全把明天要跑66k山路超馬的事給忘光光了,於是前因後果,一連串賽前的白目行為,造成隔天的苦果!

中午快一點了,後半段路程一路走走、跑跑,終於來到要回上風櫃嘴前倒數的第三個水站。遇到一位天使般的志工,那就是健良哥。他一見著我,馬上招呼我趕快進到水站帳篷裡坐下休息,喝口熱咖啡後,他接著問我:要不要吃個火鍋,暖個身。我說;這麼好,這裡還有火鍋可以吃!他說:我們後面有一鍋火鍋。原來這不是大會準備給選手的補給食物,而是他們這站志工們的私補,是志工們自己的午餐,但火鍋料有多準備一些,所以也分享給一些跑友食用。跟他說:我今天狀況實在很糟糕,完全不行!佛心來的健良哥倒是很會安慰人,對我說:這種天氣能完賽就很了不起了!至少吃飽一點!我笑著說:這場絕對是吃最多的一場超馬!只是怕被關門。他回說:我們這站還有四十分鐘才關門,不用擔心,你不會被關門的!又說剛剛有一位跑友失溫很嚴重,喝了熱湯後,還是全身不斷顫抖,被緊急送下山了。你一定要吃飽一點、休息一下再走。於是我就不客氣、大辣辣得坐下來,桌上還有豬肉條可以配著吃,第二碗也就順水推舟再加碼下去。

正在享受第二碗熱騰騰的火鍋料時,看到孟修走過來,跟他打聲招呼、小聊一下,才聽到他說他棄賽了,他被志工的車子先載到這個水站休息,他說最近跑量太少了,一個多月沒跑步,今天又濕又冷,真的沒辦法!急流勇退,有捨有得當然是好事。我說;我也是兩個禮拜沒跑了!等一下我繼續邊跑邊走試試,看看可不可以在關門前完賽,走多少、算多少!沒多久,阿助那傢伙也到了這個水站。他一看到我,劈頭就說:你怎麼會在這?我說:就跟你一樣不行了啊!在這休息十幾分鐘了。把他叫進來,分口熱湯給他。於是繼去年鎮西堡100k,我們又再度組成落難二人小組。

跟健良哥道謝後,再度出發,不過一走出去沒多久便感覺右髖關節怎麼卡卡的,大腿內側有種快抽筋、使不出力的感覺,連走路都快不行。阿助說:你要不要腳踢一踢、動一動看看。我便停下來稍微扭扭腰、踢踢腳,居然慢慢恢復了。我說:一定是剛剛在水站裡過得太爽,那邊太溫暖、休息太久了,一出來就被冷到,現在熱一熱身,好多了。他說:他腹部肚臍下方的肌肉,自從上次跑全馬破PB後,現在一跑快肚子就會痛。我開玩笑笑他說:你那是結石吧?應該要去醫院照照超音波看看!不過阿助也越來越不簡單了,全馬PB已經可以跑進340了,反觀我,好像很不長進,PB一直停留在34X,卡關都不知道已經卡多久了!我們在回程往風櫃嘴的陡坡上,一路走上去、一邊東聊西扯。

不過話匣子一提到今天早上我們66k超馬組折返點前的那一段充滿硫磺昧陡上坡山路,我們都是有志一同、異口同聲得把它恨得癢癢的,只能說真是刻苦銘心、讓人記憶深刻的一段路啊!我說:那時候我也是跟一位來自新竹的大哥,我們一起邊走邊聊給它走上去。這樣算一算,搞不好今天賽程有一半時間我都在做走路工也說不一定!又回到風櫃嘴,雨霧沒早上這麼大了,不過冷風一吹來,還是冷!此地風大不宜久留,我跟阿助便趕快下山,心裡也慢慢放下一塊大石頭,看樣子我們倆應該是不會被關門了。阿助說:好險後來大會考量賽程難度,決議延長半小時關門時間,不然我們就有點危險了。我笑著說:對啊!這樣輕鬆多了!

到了山下的至善路,淋了九個多小時的雨,這下終於停了,氣溫也回暖許多。阿助叫我,能跑快就先跑吧,不用等他。我說:只贏你一個有啥意義!(其實心裡OS:今天這場實在是跑得心灰意冷!)我們繼續拉低賽、慢慢跑著,聽聽他發發牢騷,在背後講他老婆壞話。不知不覺也到了最後終點至善國中。準備左轉進終點拱門時,路旁實力超強的跑友馬龍看到我,大聲虧我說:阿峰,你今天玩很大哦!我一臉苦笑著,看看終點拱門上計時時間,還有十分鐘呢!103.12.28(日)

 









2014年12月14日 星期日

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽紀實[51.赤]

 

賽後隔天的腳底

冷冽的東北季風由淡水河口迎面而來吹襲著,一陣陣的寒氣逼人,我在自行車道上往八里渡船頭方向慢慢跑著。今年跑馬拉松終於冷到要穿上長袖的運動緊身機能衣、褲來禦寒了。遠遠看到紅色顯眼的地標建築『關渡大橋』,再過去不遠就是八里了。記得二十多年前青澀的歲月,跟初戀女友一次三更半夜不睡覺,騎著摩托車載著她跑到關渡大橋上私幽,不過不曉得是不是年代已經太久遠,那天晚上其它約會的細節,卻怎麼也回想不起來,就只依稀想起在關渡大橋上那甜密的橋段,還是說就連記憶這檔事,也有可能會被寒冷的天氣凍到失憶,那就不得而知了!

這場馬拉松第一次嘗試用赤足來跑跑看。早上六點、天色未亮,在新北市重新橋下公園起跑。天氣陰陰的,室外大概只有1213度的低溫,開跑後邊跑邊熱身。平常在公園跑步沒穿鞋大概一年多了,其實也漸漸習慣,只是自己赤足最遠的距離頂多跑個二十幾k,心裡難免有點擔心今天會不會跑不完。跑了10k左右,看看手錶數據,跟之前跑馬穿五趾鞋的時間差不多,內心竟然有點得意起來,便大膽肆無忌憚加快跑速給他繼續跑下去。果不其然,到了八里渡船頭的折返點,大概25k過後,腳底變得很敏感,只要路面稍微有點粗糙、不平坦,腳底便很不舒服,只好開啟走走、跑跑的擺爛模式。

到底赤足跑有什麼好的?一不小心,腳底應該很容易被路面上銳利的小石子、碎玻璃劃傷吧!我想這是未接觸赤足跑一般大部人的想法,連我一開始也是這樣猜測。跑了一陣子後,並沒有想像中的恐怖,腳從未破皮、起水泡過,倒是在公園中跑,有兩回曾太專注聽著mp3耳機,一不留神光著腳ㄚ踩到狗狗的便便。

如果我們考古學沒在騙人的話,那人類在這地球上已經生存了數萬年,到了近幾千年發展出文字記載,百年來才出現所謂為了跑步而誕生的『跑鞋』。在商業利益驅動下,現在各大知名鞋商無不卯足全力、不惜花費重金請來專業運動員或明星猛打廣告,使得鞋子不僅是一項生活的用品,更是年輕人穿戴時髦的象徵,彷彿穿上這雙球鞋、跑鞋,就可以如同心愛的偶像般,帥氣、漂亮又跑得快!

兩年前在北宜超馬上認識了低調又內斂的弼哥,見著他竟然可以赤足來跑超馬,當時著實讓我非常好奇又震驚,當場邊跑邊跟他請益一些關於赤足跑的問題。到了去年參加在台北田徑場舉辦的開廣飛跑盃50公里超馬賽,又再一次遇到弼哥,他一樣赤足邁著穩健的步伐跑出令人驚艷、出色的好成績。另一位亦師亦友、創立LBVBLet Body Vibrating Brilliantly)的謝天任謝團長,也是一位讓我蠻欽佩的跑者,有些跑友喜歡他的,把他推崇至極、捧得高高的!但不喜歡他的人,通常也是厭惡他到極點!團長這人在網路上發言有時確實講話比較口直心快、不修飾,不過大體來說,他是好人一個!(全世界一看到我穿鞋跑就細細唸我的人,大概只有他一個人吧!哈!)謝團長解釋LBVB意思是說:以脊椎神經旋轉深層核心膜。是一種利用深層核心肌群來輕柔移動身體的功夫。上過一次他LBVB的課,講得簡明扼要,聽得很清楚,但要如何做好,就非得親身體會、身體力行下功夫練習了。不過好像不管做什麼事不是都該如此,不是嗎?

折返的路上,白天氣溫慢慢回升,不覺這麼冷了。有個水站裡提供的冰綠豆湯顯得非常滯銷、乏人問津。我停下腳步慢慢品嘗這杯冰冰、甜甜綠豆湯再上路。跑在河堤自行車道上,見著遠方的圓山飯店,心想怎麼還這麼遠啊!還要經過好幾座橋,才會回到終點。想不到在台北的都市叢林中、淡水河旁的河堤上,居然可以遙望這麼遠的距離!看一下手錶時間,不知不覺已經過了四小時,最後一個水站,剩2k多,感覺自己恢復差不多了,便加快跑速(一方面路邊的攝影大哥也變多了)。

人生第一次赤足馬安全過關,腳底沒起水泡、也沒受傷。很喜歡腳踏實地的那份跑感,確實感受到地面變化帶來的溫柔與考驗,暫時放下速度,回歸當初跑步的初衷,不是只是想要跑得更健康與更快樂嗎?一昧的追求成績進步與名次,固然是練跑的動力之一,會不會相對得也不經意失去了享受跑步的樂趣呢?或許每個人的取捨都不一樣吧!

領好寄物,我坐在附近公園的草皮上,繼續吃著我的完賽便當。103.12.14(日)

 










2014年12月7日 星期日

2014 NeverStop 永不放棄挑戰陽金P字山道活動紀實

 

開心抽車無怨尤

如預期,一上仰德大道沒多久,就被小白、PCTony三個人海放。我們都沒報名這次的陽金P,純粹來陪騎、感受一下挑戰賽的氛圍,順便詐取一些騎車照片。反正這活動沒有封路、交管,只要不要白目騎進人家的起終點線跟補給站就好。幾千台單車從仰德大道騎上陽明山也算是一項奇景,這場自行車活動堪稱是北部自行車界的年度一大盛會、大拜拜。不過比較受不了的是每當有公車、還是貨車在仰德大道超車時,車後頭排放的廢氣實在是有夠臭的!自己又沒那實力可以趕緊抽車加快速度騎比它們快,只能忍氣吞聲、默默想辦法少吸幾口廢氣,或是再放慢一點車速,先讓那些大車遠離。

今年的陽金3P路線有更動,過往的2P上風櫃嘴跟3P菁山路上冷水坑取消,變成下巴拉卡公路後,上上、下下到金山,再由陽金公路爬上終點夢幻湖。過竹子湖後,大車、汽機車變少了,雖然空氣中偶而會飄來一陣陣硫磺味,不過還是好騎多了。今天天公作美,沒下雨,只是山上有點冷就是。第一P結束後,從大屯自然公園開始下滑巴拉卡公路,本來想要停下車,把車衣背後口袋裡的風衣拿出來穿,不過感覺身上這件長袖ASSOS的冬季車衣擋風效果不錯,還蠻保暖的,便不停車。結果一衝下山,吹了十來分鐘冷颼颼的寒風後,開始後悔,剛剛怎麼不把風衣穿上,都已經下滑到一半了,便強迫自己再忍耐一下,把它當做是耐寒訓練。

到了興華派出所右轉101縣道,上上、下下的路程,有幾段上坡,坡度還蠻陡的,只能靠抽車慢慢直上。到這裡都還覺得體力游刃有餘。接到台2線濱海路段,有點逆風,車速最高頂多才騎到2627km/hr,反正也不是來比賽,順順騎就好。沒多久,十多台組成的小集團列車從我身旁呼嘯而過,眼看機不可失,馬上從最後一台車的屁股加速黏上去,車速馬上提升到三十幾,而且這個小集團在濱海公路上沿路撿,騎了一、二十分鐘後,儼然成為一個三十幾台車的大集團列車,讓我想到幾年前參加過兩次環花東自行車大賽在第一天過牛山後,我們一些落後選手也是一路撿,最後慢慢組成一個小集團一起騎的情景。

到了金山右轉台二甲線,在陽金公路的緩上坡上,我們這集團前面一些實力比較優秀的選手開始發動攻擊,加快車速衝出準備逃脫,本來還想辦法要再小跟一段的,不過我好像玩過頭了,把自己玩爆掉了,體力嚴重衰退,沒多久便掉出集團中,只好自己慢慢龜速騎著。突然聽到小白從後頭叫我:阿峰哦!你怎麼在前面?我心裡想,是我才要問你吧!原來他們剛剛在金山那邊小七有停下車休息、補給。看到他們幾秒鐘後,沒多久再次消失在我的視線,本日第二次被隊友海放,好險我很習慣了。

騎經過八煙溫泉會館,記得有一次我們全家跑新北捷兔時,就是跑在這附近的山徑,那時跑完我們大伙還泡在熱呼呼的天然野溪溫泉裡。剩最後一小段路,左轉中湖戰備道,便快到終點夢幻湖。居然還有一段像大溪神牛坡坡度般的急陡坡。實在有夠夭壽的!都已經快沒力了,還給我來一段這種變態坡,咬著牙再度抽車硬上,看到不少車友已經下車在牽車了,可是好死不死看到前方坡頂端有一位攝影大哥正在拍照,愛面子的我,當然是打死也不會幹出下車牽車走路被拍到這種事。騎到這位攝影大哥旁邊,我開玩笑跟這位大哥說:您也太會挑地方拍了!這位攝影大哥向我笑著說:加油!快到了!

到了夢幻湖停車場的終點拱門,按下自己車上碼表的計時停止鍵,沒報名當然沒傻傻彎進入人家的終點拱門,直接順著路下滑到下面的冷水坑,過往的陽金P的終點原本就是在這裡。騎車騎了四個多小時,這時終於可以下車了。在冷水坑遊客服站上個廁所、洗把臉、休息片刻後,再下滑回一大早停在故宮附近的汽車上,開車打道回府。雙腳有點酸,果然新陽金P路線不可小看,今天早上又是一次開心的騎車!103.12.07(日)













2014年11月30日 星期日

2014安樂盃瑪陵生態園區馬拉松紀實[50]

剩最後幾k

正中午跑回起終點的瑪陵國小,都快被熱昏了,想不到都十一月底了還這麼熱。進終點拱門後方有台維大力汽水車,趕緊先用腰包水壺裝點透沁涼的汽水來喝,灌了幾口後,真的只有一個字可以來形容,那就是『爽』啊!在拱門右手邊領好成績證書。可能因為這場全馬組參賽人數不多,大概只有六、七百位選手,加上高手們都沒來吧!我勉強跑進四小内,居然還可以撈到分組第四名,好一個意外的驚喜。遇到跑得飛快,追都追不到的發哥,跟他小聊一下後,便先來去盥洗、更衣。要過去領寄物時,看到基隆市家扶中心捐款箱裡也有幾張計時晶片,我問志工說:我可以直接捐晶片嗎?他說:可以的。這樣我就不用再去退晶片。跑個馬拉松還可以略盡點綿薄之力、做點小善事、幫助一些社會上需要幫助的人,讓這場馬拉松更加溫暖人心。心裡想著人生第五十場的馬拉松賽,似乎冥冥中注定要在這個小巧、可愛的瑪陵國小校園,也是不錯的天意安排!

這場早上八點才起跑,五點多慢慢從桃園家中開車過來,都還沒七點就到了會場。主持人拿著麥克風正在介紹那座聳立在國小後方的「石獅山」。盤據於七堵瑪陵坑的「石獅山」,據說從某個角度看上去,很像一頭雄獅,因此而得名。而瑪陵坑,這個帶有異國風味的地名,根據日據時代學者安倍明義的研究,是西班牙人用來稱呼凱達格蘭平埔族的Kimari社,這地名已有三、四百年的歷史了。寄物處設在國小的禮堂,這個小校園的禮堂也是迷你的小,禮堂外有一座開心農場、菜園,校園旁有一條清澈見底的瑪陵溪經過,名符其實被大自然環境包圍的生態國小。難怪幾年前有齣電視劇「光陰的故事」,也曾到這裡取景過。

開跑後,就是一路的緩上坡,照著自己的節奏慢慢、順順得跑著。山路中行經的車輛很少、四周山林環繞、空氣清新,這時氣溫還滿涼爽的,這麼優質的路線,若是我也住在這附近的話,應該也會常常來這裡晨跑吧!繞了十幾k回到瑪陵國小拿了第一個信物手環後,再往回上跑到第二折返點。第二折返點下坡沒多久,追到智哥。心想他實力這麼好,怎麼可能會被我追到,跟他邊跑邊聊才知道,原來他下禮拜要跑東吳24小時超馬,所以今天把跑步的強度、速度都特地降低了,怪不得路上我還可以看到他。我們便一起跑,開心閒聊、打屁著,說也奇怪,這樣時光好像過得特別快,也不會特地去看手錶到底跑了幾k了!快十一點,沒樹陰的地方,跑起來開始有點熱,連智哥到水站看到降溫用的水桶,也是直接瓢水往身上潑。感覺自己體力在衰退中,慢慢快跟不上智哥了。先跟他說聲:我等一下應該就會退下來,沒辦法了!果不其然到了32k左右的上坡路段,真的就不行了,只能看著他的身影慢慢離我遠去。很喜歡智哥這種很沉穩的跑風,不疾不徐、穩紮穩打的步伐、一步一步穩定得向前邁進,不像我,有時興起就跑快一點,沒力就放慢很多。可能因為我練跑量還不夠,加上性格上也比較隨興、非常不嚴謹的緣故吧!

接回第二折返點下坡後,知道剩幾k後,便可以一路回到終點,心裡就覺得很愉快!路上聽到的加油聲幾乎都是來自每個水站的志工們,真是謝謝他們了!看到剩最後2k的牌子,把腰包後水壺的水拿起喝了一口後,邊跑邊往路邊倒光,輕量化一下,再想辦法把自己跑速提高一點。說也奇怪,前後又沒人,自己到底在拼命什麼?又沒人會給你按個『讚』、幫你來喝采!我也很難合理解釋這種行為,是一種堅持的態度和執著嗎?或許是,也或許不是。

跑了五十場的馬拉松,裡頭曾經跑過一百公里超馬、五十公里超馬、越野超馬、十二小時賽、幾場在超鐵226的全馬跟海外馬,當然跟馬場上許許多多的神人前輩們相比,小弟我還只能算是小咖而已!沒把握未來還能跑幾場?只能盡力得去享受每場比賽的過程、品嘗玩賽的樂趣,跑到我不能動的那天吧!103.11.30(日)