白老鼠

 

送給自己一個 " 2011富邦台北馬拉松進步獎 "

晚上八點多，聽著耳機傳來MP3的 音樂，跑在國際泳池附設健身房的跑步機上；講真的，要不是剛好面對透明玻璃，可以看到反射在玻璃中，隔壁後面跑步機上那位正妹賞心悅目的跑步畫面，我還真 不曉得我在跑步機上的動力、幹勁在哪裡？直覺得自己活像一隻關在籠裡的白老鼠，老鼠主人看它很可憐，怕它吃太多、過肥，活動量不足，只好在籠裡放個活動滾 輪，讓它跑一跑、動一動，以延長它的壽命。倒數幾天，公元2011年即將尾聲，國際泳池的票還剩十幾張，期限到明年一月底，加上這幾天，又是濕冷的天氣，乾脆晚上到國際泳池跑跑步、游個泳，順道洗個三溫暖，趕緊把票用完。

成功大學醫學院生理所曾有篇發表在國際知名生理學期刊(Journal of Physiology)的研究論文，內容刊載慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等有氧運動，可促進腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質增加，持 續性的適量有氧運動可讓人變聰明。成功大學生理所特聘教授陳洵瑛認為，小鼠的腦部結構和人類差不多，只是尺寸較小，因此，研究團隊花了兩、三年進行嚴謹的小鼠實驗。團隊將小白鼠分組測試「滾輪式運動」、「跑步機運動」，每天一小時、連續一個月跑步，並對照不跑步、隨意自主跑步的小白鼠，一個月後以「水迷 宮」測試小鼠的空間學習與記憶能力，並以「被動避險行為」測試小鼠的恐懼學習與記憶能力。結果發現，不論「滾輪式運動」或是「跑步機運動」，都使得小鼠腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質（TrkB、SytI） 增加，對於小鼠改善空間定位的學習記憶確實有正面影響。小老鼠在長期有氧運動後，記憶會變更好，可能我不是隻白老鼠吧！以我的經驗來說，我的腦袋記憶力與 我的年齡完全成反比，再怎麼運動都是越來越差，不過往好處想，如果可以趁著所謂的『初老症』忘掉一些不如意的事情，其實也不見得是件壞事。

跑步機上跑，真的很無聊，手實在有夠賤！玩起跑步機的各項功能，在熱身後，跑速設定在11 km/hr，每隔十分鐘就把坡度調高1％，速度維持不變，跑到第五十~六十分鐘，坡度調升到5％，真的會累到人，全身濕透，汗水已經不是流的，直接噴發給你看，感覺健身房裡冷氣真不夠冷，我開始懷念起在外頭跑步的跑感及不斷輪動的風景。在運動生理週訊(第206期)中提到，利用跑步機進行訓練的優點，在於不受天候影響、精確的訓練速度控制、速度感的練習、坡度的調整、預防運動傷害、運動心跳率的紀錄與控制、詳細記錄總訓練量等。也有一些缺點存在，包括有別於「運動訓練特殊性」的訓練方式、沒有空氣阻力、跑步動作上的差異(有經驗者步幅有增大現象、少用跑步機者步幅則有縮小現象)、跑步地面的訓練效益降低、沒有視覺上的變化(因為沒有移動)、個人跑步機沒有同伴同行、長時間重複可能出現心理上的厭倦、以及缺少跑步機跑步的空間感覺變化等。

去年買了跑鞋開始練跑，壓根沒想過要參加馬拉松賽，等到跑完第一場貓空路跑（半程馬拉松），發覺自己好像可以跑個全馬來試試看，於是鼓起勇氣報名人生第一場全馬『太魯閣馬拉松』，跑了幾場，深感要跑進四小時，像個遙不可及的目標！試著再去努力看看，終於2011富邦台北馬拉松，不知怎麼搞的，竟也突破之前自認為很艱難的事。不太相信算命這種事，更不會鳥所謂天生宿命這種鬼扯蛋的謬論，只要相信未來，邁出自己第一步，雖然不知道會不會成功，但至少有了成功的機會，連白老鼠都知道要在滾籠裡不斷的奔跑，我想我們怎可以輸給它們呢！100.12.30（五）