我的運動人生

露營回來後，因為下巴有傷，怕傷口感染，早上都沒去晨泳，只剩晨騎跟夜跑，似乎還不太習慣，不過至少都還有在運動。現在只要三天沒去運動，全身就覺得不太自在，連工作時都會變得沒啥精神、幹勁。

運動的好處，我想只要不要運動過度造成運動傷害，絕對是利多於弊的。好處像是：一、使人「老當益壯」：Mazzeo (1998)在美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)的週年會議上，發表了一份有關年長者參與運動的文章，文中指出衰老是一個非常複雜的過程，當中涉及許多彼此間互相影響的變數，但有規律的體力活動似乎不單止可以貫通這些不同的變數，而且無論在生理或心理方面，都能助人邁向「老當益壯」的終極目標。二、運動時身體產生的熱量會急劇增加，運動員主要借助排汗來調節體內溫度的平衡。透過汗液的蒸發，不但可以帶走部分體熱，還可以同時排出一些廢物。三、防止高血壓：長期而有規律的體育鍛煉，能夠改善人體內大部分器官及系統的結構及機能。例如，經常參與體育鍛煉 的人，他們都有心肌纖維增厚、心臟收縮能力增強、安靜時脈搏次數減少、每次心臟輸出的血量增加等良好的生理轉變。由於體育運動能增強血管壁的彈性及改善中 樞神經系統對血液循環系統各器官的機能，大為減弱了小動脈管的緊張，令到安靜時的血壓得以下降。健康正常的人收縮壓一般在105至125毫米水銀柱之間， 而運動員的收縮壓則可以下降至85至105毫米水銀柱，這種血壓下降的現象是訓練狀況良好的象徵。

就連中國古代大教育家 孔子也把體育列為教育項目，孔夫子的教學內涵「六藝」包括六個科目：禮、樂、射、御、書、數。其中射、御：就是運動、健身，而從古籍記載的內容得知，射、御的實施其實非常講究身體線條，有如舞蹈，包括身體藝術的追求。當然在西方也不例外，梭朗（Solon） 認為「體育可以養成刻苦耐勞、勇敢犧牲的精神」，蘇格拉底主張用「音樂與體操造就人的身心健全發展」。在希臘古奧運強調身體的健與力之美，近代奧林匹克主 義強調身體、意志與精神三者一體，以及整體均衡的人生哲學。所以可以說，運動的好處是一言難盡的。在我國教育部不是也都這樣強調德、智、體、群、美，要五 育並重的嗎？

從小我就蠻喜歡運動了，記得小學五、六年級時，我超愛打籃球的，同學們也覺得我打得不錯，可惜到國中，我的身高停滯不前，落後人家太多，每次帶球上籃都被蓋火鍋，只能站後衛，靠遠射得分，到高中後漸漸得對籃球就沒啥興趣了。後來讀二專，有一陣子，台灣很流行玩保齡球，被當時同學慫恿也跟著買了一套保齡球球具，玩了一年多，我的分數總是停留就在那一局一百分出頭，之後熱潮過後，我也就興趣缺缺。二專體育課曾選修網球，覺得蠻有趣的一項運動，對著網球練習牆打 了快半個學期，最後到網球場上場練打，夭壽！撿球時間比我打到球時間還多，後來下學期沒繼續選修，也就不了了之。讀二技時，因為睡過頭太晚選課，體育課選 到高爾夫球，本以為打高爾夫，看起來還好嘛，好像很簡單！結果一學，還真他媽的難學，尤其是剛好那位體育老師是全校出了名的史上最嚴厲體育老師，體育課一 班可以當掉十來個，全都不是自願被當的。練習揮桿時的姿勢不對，屁股不夠翹，他還會一巴掌打向你的小屁屁，糾正你揮桿姿勢，這位體育老師大概是我有記憶以 來，上體育課要戰戰兢兢、如坐針氈的，只是我的天資愚鈍，50 球裡大概只有一、兩球，最遠有打到100碼，而且球向是要看球心情，不是我能操控的。除此之外像桌球、羽毛球、棒球、游泳等，也都是我蠻喜歡的運動項目。

直到最近兩年多迷上單車運動，再加上最近的跑步、游泳項目，準備長期向三鐵邁進。我把運動當作日常生活的一部分，每日的固定行程，養成好習慣後，其實也還好，並不是件很困難的事情，但我覺得最重要的是，因為運動，讓我拓展我的生活圈跟視野，認識更多喜好運動的朋友和家庭，這些不單只是讓我的身體健康，更讓我的心靈充足。

正如鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門一書前言提到：下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！這就是鐵人精神！99.07.31（六）

 夜奔

雨猝夜奔馳，

踏水濕汗襟。

多情應笑我，

痴人健步勤。

昨晚八點多獨自出門到我家附近公園慢跑，跑了四、五十分左右，快結束時下起小雨，自己貪圖多跑了一圈，結果雨越下越大，被淋成落湯雞。想想，我好像也好久沒 這樣淋著雨跑步了，但心裡感覺竟是如此爽快，剛好一解白天炎熱的酷暑，反正運動時全身也濕透，沒差這些水，只是我的新慢跑也濕透，在腳上跑起來就不太舒服 了。

跑回家途中，路人多已撐起雨傘，機車騎士也穿著雨衣，在等火車平交道時，下著大雨淋著雨的我，好像被大家當作外星人看待，怪不好意思！回首寫首打油詩，似乎也蠻有趣的。99.07.22（四）

 2010石門水庫觀光逍遙游紀實

從來沒想過我會在石門水庫裡游泳，更沒想過我會去參加長泳，因緣際會頂替老爸的名額，趕鴨子上架下水長泳去。在此之前沒有太多特別長距離游泳練習，頂多是把一星期晨騎分個幾天改成晨泳，每次約游50-60分鐘，也沒特別去計時、計距離。說真的，在碼頭排隊準備下水餃（下水）時，心裡還真的有點緊張，像是六福村在坐大怒神升到最高點的感覺，不過看看隔壁娃媽家讀國小的柔柔、阿量都沒在怕的，我能說怕嗎？

眼前露出水面一個個頭的泳士們，頭一次親眼見到這景觀，還真是壯觀跟新鮮啊！心裡噗通、噗通得跳著，碰到水的那一瞬間，水溫沒有想像中的冰，反而感到有種如負釋重、如魚得水的快感，我的緊張感消失了，取而代之是迫不及待的想游出去。游泳換氣時，看著深綠色的水底，能見度不高，連隻魚都看不到，這時踩不底的恐懼並不存在，也早已忘記有條繫在我背上，浮在後面以保安全的水雷浮標；邊游邊看著水庫旁的山景，在這環湖公路上，我騎單車不知有多少次，還是頭一次在水庫 中心看著旁邊的公路，原來這就是水庫中心看出去的景象。

  慢慢、順順著依照自己換氣的節奏，不求快的游著。不久，折返點到了，主辦單位安排不錯，每一段距離都一艘救生船待命，船上有救生員，也備有礦泉水及補給品可 以提供游累的泳士們靠船休息一下，我衡量一下自己狀況，應該是用不到了。看著終點也是起點的景物越來越大，距離越來越近，不自覺把游速加快一點點，不曉得這是不是騎太多自行車比賽的習慣模式，碼頭邊熱情的娃媽及小芯拔已經在等待我們平安的歸來，小芯拔幫忙拍張我濕淋淋樣子的照片，證明我已經完成這項挑戰。

吉董之前跟我說：阿峰，原來你都是用比賽來寫日記。其實他只說只對一半，對我來說，嚐試體驗、勇於挑戰，享受過程，才是我想證明人存在，活著的意義，漸漸邁入中年，趁我還有點體力，作一些我覺得很有意義的事，不是很好嗎？也許是變態，享受體能吃苦的過程，成果卻是讓我感覺特別甘甜、令人回味無窮，或許當我人生，活到盡頭時，我可以很驕傲的說，我這一生並沒白走！99.07.18（日）

 2010「HAHAHE」洄瀾國際單車豐年祭【番外篇之一人自由行】   

星期天上午我獨自一個人開車行駛在優美的蘇花公路的回程路上，經過隧道時，看到騎在隧道中路旁的單車環島勇士，真是為他們捏把冷汗，因為蘇花公路隧道內只有兩線道，一條北上，一條南下，路肩並不大，如果是剛好大卡車還是遊覽車超過時，離單身騎士的距離可是近的可以，想想我自己今年農曆過年時獨自騎車環島， 居然也是跟他們一樣傻傻得騎進隧道，當時在騎的時候，並不會覺得危險，現在開車看到卻覺得好危險，真是奇怪啊！

昨天比賽騎了一整天，比賽結束在花蓮市汽車旅館休息一晚後，今天精神好很多了，因為這次是獨自一個人開車到花蓮參加賽事，所以星期五午後一點多，便慢慢開車前往花蓮。三天兩夜的行程，如果不是第二天去比賽，感覺我好像是開車去自助旅行一樣。到了下榻在花蓮市中心的統帥飯店，先到樓上房間把行李卸下，看一眼我手上兩張的早餐卷，看樣子飯店早餐是吃不到了，飯店早餐六點半才開始供應，我五點就要起床，六點在會場就已經開跑，注定望票興嘆與飯店早餐無緣了！打開筆記型電腦，上網噗一下，跟車友哈啦一番，傍晚六點多我就已經覺得飢腸轆轆，決定出外覓食。先走到公正包子，夭壽！人真多，排著一條長長人龍。我就再繼續逛逛，後來想去吃海埔蚵仔煎，走了大老遠，到那，一看暈倒！居然沒開，再往回走到來成排骨麵，算了，排隊就排隊吧！我不想繼續走了，進去排隊。老字號的來成排骨麵好吃嗎？我是點了一個排骨麵+小菜（頭皮肉+燙龍鬚菜），我實在不是美食專家，對吃也不是挺研究，只能說：肚子餓！甚麼都好吃！最後吃飽，拎著單車雜誌跟啤酒回飯店，洗個澡，看看雜誌、電視，上上網，十一點左右便上床躺平。

隔天下午一比完賽，在終點跟比賽認識的車友聊天一下，就想趕快去汽車旅館洗澡、吹冷氣，很久沒這樣被太陽曬一整天了，這間花蓮市郊的汽車旅館，雖然便宜，可是有個大大按摩浴缸呢！騎完車，洗完澡這樣泡著，可真是舒服極了，把一整天騎車的辛勞都給它忘卻。而且這裡也可以上網，不久，時間又到了晚餐時間，開車出去晃晃找尋食物，在中山路上隨便找間鐵板燒，就給它殺進去吃，味道如何呢？感覺就像在大賣場美食街裡吃的鐵板燒味道差不多，同樣一句話，肚子餓，啥都好 吃！吃飽，去中華路美產街上，買買伴手禮+7-11的啤酒回汽車旅館上網打魔獸。

看看自己的行程，除了騎車外，我還真的宅到可以啊！老婆晚上打視訊電話來巡查，其實我這麼宅，她應該也很放心吧！三天兩夜一個人的自由行，在星期天中午結束，回到家中，上個噗，跟車友們報個平安，套一句阿正（攝郎）的名言：『平安回到家才是真正的完賽！』，然後再度回歸我平淡的生活。99.7.9-11

 路跑行動機制啟動

剛跑不到五分鐘，路旁的騎腳踏車運動的人，從我身旁呼嘯而過，比起騎車，慢跑還真沒速度感啊！不過倒有個好處，像要看路邊的人、事、物時，絕對都不會錯過。熱身過後，慢慢把速度加快一點點，呼吸節奏也跟著加快起伏，聽著MP3，有種幻想，想像自己跳躍在雲端中，一朵接一朵。

我好幾年沒跑過步了吧！這要感謝我上禮拜三晨騎摔車嗎？搞不好要歐！上星期摔車造成的右大腿及右手臂破皮外傷，過了一個星期後，新皮逐漸生出，忍耐了五、六 天，看樣子已經可以開始運動了。昨天晚上特地穿上我上星期天採買的新慢跑鞋，到我家附近的社區公園（玉山公園）去嘗試慢跑這項運動，戴上手錶順便來計時，才跑了約45-50分鐘，結果下場就是今天一整天的大腿痠痛，上、下樓梯及蹲下的動做都會感到痠痛，真是比我騎上武嶺的痠痛還慘，但神奇的是痠痛的大腿肌肉部位並未影響我今天早上的晨騎，顯示跑步跟騎車身體所使用到的肌肉大不相同。

至於我慢跑的目的，其實不是想要去參加三鐵還是馬拉松，而是單純的想要運動、想跑跑看，我認識需多車友中，很多人也有在路跑，他們能，那我應該也可以吧。腿 短的我當然不會期待我能跑多快，只希望我能跑完，練習個一年半載，看看有沒機會去體驗一下半馬。99.07.01(四)