2013雲林農博虎尾馬拉松賽紀實[38]

跑步會讓人開心的，我一直這麼覺得！

過35k後，好不容易才追到盈嬌。經過她旁邊，她跟我說：跑得不錯哦！我說：快不行了！妳妹應該在前面吧？她說：對啊！我老是跟那個笨蛋阿助開玩笑說：你們家親戚，那個盈嬌跟美瑤這對姐妹花都這麼會跑！你怎麼一點都沒有遺傳到這種優良的基因啊？而且你們不是常常一起練跑！當然，人的天賦本來就有差異，靠著後天的努力，應該是可以趕上，但是如果花同樣的時間，有些人效率卻高很多，除了技巧性，天份或許也是重要因素之一。像是有人很會考試、成績很好，認真讀書是必要的，如何能準確的猜題、快速解題作答，便可以縮短讀書的時間！跑步是不是也是這樣呢？可能是！也可能不是！邊跑我邊思考這個不打緊、無聊的問題！看一下GPS手錶，剩下7k左右，如果跑速可以維持住的話，搞不好可以破很久沒有破的全馬PB（個人最佳紀錄），心裡狠下心來，那就ㄎㄧㄥ ㄎㄧㄥ看吧！

早上快六點到達會場，很快的在起點拱門前沒多遠的臨時停車場停好車，只是一下車就是寒氣逼人，冷到逼逼ㄘㄨㄚˋ！怪不得阿助死都不下車，寧願在他那溫暖的車上先吃完早餐再說。寄完物後，在會場溜搭拍照，雖然慢慢得人潮越聚越多，在擁擠的人群中還是覺得冷颼颼！七點開賽後，慢慢跑著兼暖身，這次特別把心跳帶戴上，因為我好奇想知道我穿五趾鞋跑平路的全馬，心跳會不會跟之前穿一般跑鞋時，會差很多？才六分速出頭，我的錶居然瞬間出現一百九十幾的心跳數，心想怎麼可能？我現在又沒跑到很喘的地步！果然這應該是被干擾，後來就恢復正常，大概在一百五、六上下徘徊遊走。財哥（王印財）從後面叫我：不要再看錶了啦！輕輕鬆鬆得超過我，看樣子他今天要認真跑了。沒多久，阿助也追了上來，跑速跟我差不多，索性就跟他一起邊跑邊打屁、一起愉快的鬼扯。

雲林是個農業大縣，道路兩旁幾乎都是開闊的農地，跑起來更是讓人心曠神怡，此時陽光露臉，氣溫也跟著慢慢回升，剛好適合來跑馬，不冷也不熱。東聊西聊，不知不覺跟阿助也一起跑了十幾公里，我想再拉快一點跑速，他說他大概就這樣了，沒辦法！我問他：那你現在心跳是多少？他看一下錶說：一百七十幾。我說：我現在是一百六左右，我們跑速一樣，你的心跳比我高十下！怪不得我說再要跑快一點，你說不行！之前有了跑冬山河100k的前車之鑒，他知道我現在一定是不會等他的。便叫我：先走吧！

第一圈回到會場大概是一小時快五十分，再跑一圈半馬21k，今天這場虎尾馬就結束。每次跑全馬我都覺得比跑超馬累多了，因為跑全馬都會不經意得把強度拉高，到了後半段，總是覺得跑起來特別辛苦，不像跑超馬從頭到尾幾乎都順順跑著，可能在心態上也是不同的關係吧！半路上忍不住停下來撒了泡尿再繼續跑，我在想會不會因為差了這一分鐘，今天想要破PB的目標就殘唸了（賽後阿助說：你尿尿是對的，憋著跑更不舒服！），看錶預估時間大概會落在350左右，如果真的要破，後段跑速勢必還要加快些才行，咬著牙拼一下試試看，不斷的給自己心理建設、催眠自己！

剩2、3k快接近農博的會場，遊客跟加油的家屬變多了，聽到此起彼落的加油聲，好像打了強心針般，可以使人奮力一搏，這時心裡冒出個念頭，最後只要能比PB快個幾秒鐘也好。自己全馬PB 3：46已經是兩年前跑富邦馬的事了。身為一個業餘跑者，我應該算是暨怠惰又不長進的吧！這兩年來好像也都沒什麼進步，一直把跑馬當做是玩遊戲般來看待，藉機到處吃吃、喝喝兼旅遊，可以跑個步、運動一下，又可以認識許多朋友，不是很好嗎？2013年自己最後一場馬拉松賽，我跑進了終點，小破PB一分鐘，以3：45坐收，雖然不是什麼了不起的好成績，但對我來說，似乎只要不放棄，好像就有那麼一點點希望，可以讓幸運女神來眷顧。但願這不是結束，而是另一個挑戰的開始！102.12.29(日)

P.S. 感謝飛虎常跑協會志工們！還有這次不幸發生意外受傷的跑友 陳大哥能早日康復！

 

2013雪霸超級馬拉松越野挑戰賽紀實[37超]

 

 這次不抱抱了!

2013年冬至這個天你在作什麼呢？難得北部連續幾天濕濕冷冷、總是令人畏畏縮縮的天氣，終於露出些溫暖陽光。在台灣有少數一群人選擇在新竹五峰鄉度過這令人難忘的今年倒數第二個星期天。保證一路上有著迷人風景，還有硬到恨癢癢、令你咬牙切齒、呼天喊地、叫爸、叫媽都沒用、絕對讓你跑不起來的連續陡坡，當然還有一群超有愛心的志工群守護著你，供你吃、給你喝，幫你打氣、加油，還幫你把痛苦的表情拍下來，以便你回去後，可以回憶今天的總總，老天爺也賞臉，不吝嗇的在山林中給我們一幅如詩如畫的厚厚濃霧，如果你跑得夠久，爬得更高，便可以欣賞山底下流動的雲海。哈！只能說幸好我沒錯過！

清晨六點多原本應該是山谷間寧靜的桃山國小，因為跑友們的聚集而顯得熱鬧起來。聽到大會主持人的聲音說，目前的氣溫大概只有攝氏六度左右！阿娘唯！難怪我快六點的時候，開車到會場附近、停好車、一下車就冷到打哆嗦、全身一直抖到不行，連在路邊尿尿一下，尿出來小便都像滾燙噴出的溫泉水一樣，冒出熊熊的白煙！冬天嘛！太陽公公總是比較晚起來，天色還是有點昏暗，在出發拱門請人幫忙拍張照後，就趕緊去寄物，準備待會兒六點半的開跑。寄完物在國小一樓校園走廊遇到菁菁，她說其他人像美瑤、盈嬌她們已經在操場上等了，她自己是全馬組的，要晚一點才起跑。也遇到我敬重萬分的財哥（王印財），我問他：這場你要拼？還是要玩？他笑著說：你看我穿鞋子就知道，當然是要拼的！我開玩笑回著：哈！那我就不跟了！五百位左右的超馬選手們在操場準備倒數計時開跑，我跟身旁的偉博與家豪聊天，說到清泉這裡，我在兩年多前也曾帶妻小來到這邊遊玩，今天算舊地重遊了（幽禁見真情、夢屋筆談）！順便也在背後講講，因為腳傷有報名、卻棄賽沒來，那個笨蛋阿助的壞話！

因為長官致詞稍微延誤幾分鐘起跑，跑沒多久，便開始一路不斷的爬坡。前面見著凌波微步的謝團長，他跟財哥好像是同一掛的，明明冷到要死，也不穿上衣、打赤膊。我跑上前跟他打聲招呼，他應該也算是我的赤足跑的啟蒙導師吧！（雖然我從小對老師，幾乎沒有什麼好感！）。有上過一次他的課，後來平常晚上在住家附近公園練跑也慢慢習慣用赤足來練跑。我覺得赤足最大的好處不僅是在於可以矯正正確的跑姿，而是讓我喜歡上回歸天生自然，享受雙腳與大地接觸，那種流暢與敏稅的跑感。跑了七、八個月，從一開始跑個二十分鐘就刺痛到受不了，到現在最多可以跑兩個多小時，大概24k左右。當然這在優秀赤足跑者眼裡，我還是像個幼幼班的學生。到目前全馬還是不敢赤足跑，不過以我愚鈍的資質，假以時日慢慢磨，遲早一定可以辦到的！

天色剛亮，溫度開始回溫，所幸都沒下雨，只是被大霧所籠罩，在霧裡周遭的景色並不是很清楚，但山裡頭清新、潔淨的空氣吸起來倒是讓人覺得爽快，尤其是在跑的時候。我這人好像閒不住，又到處找跑友聊起天來，可惜每個人的配速，多少都有點差異，跑太快的、我跟不上，跑速跟我差太多的，我總不能推著人家跑吧！這時實力超強的志仁哥出現了，他說他今天狀況不太好，可能因為之前跑富邦馬淋雨回來感冒的關係。哈!這樣也好，跑慢剛好可以和我一起邊跑、邊打屁。第一個折返點是在下坡處，有一位先折返的跑友幫大家一個個數名次，我跟志仁哥這時大概是排在一百一十幾名。我跟志仁哥說：希望我們回程可以像這樣順順得跑下去。回程開始上坡，志仁哥好像真的情況不太妙，跑速又下降一些，只好獨自先慢慢跑了！

前幾天連續幾天的大雨，有些路段確實是不太好，像是小坍方清除過的路面，腳底穿著才試跑過兩次、新買的五趾鞋，鞋底比一般慢跑鞋薄很多，大概只有4mm左右，所以經過路面比較粗躁、或是有脆石、小石頭很多的路段時，還是很明顯可以感受到腳底的刺痛感，這時又更佩服那些全程赤足的跑友，這麼爛的路要怎麼跑起來啊？而且第三折返點前還有一段林道越野級產業道路，所以團長在這方面確實有他一套過人之處。第二折返點前有一段的小上坡，在這折返點看到弻哥（彭弼聲）在當志工。他也是個赤足跑的好手，之前在台北田徑場參加開廣飛跑盃50k，那時我跟他都跑在外側跑道，就見識他那赤足跑的十足功力，可以輕輕鬆鬆不斷得套我圈數，最後拿到四小時出頭的好成績，我足足慢他半個多小時，也是讓我非常欽佩的一位大哥。

往第三折返點是來回約六公里的路程，卻是今天最陡、最累的天堂路。我幾乎是用健行的方式一路走上去的，不過這一段讓人印象深刻倒不是格外特別艱辛（老實講：沒有一次跑超馬是輕鬆的！），而是隨著海拔高度上升，走出迷霧後，往山下望去的一片雲海，所謂行雲流水大概就是形容這樣的美景吧！這根本就是為今天跑超馬組設的福利嘛！我心裡開心得這樣想著。進入產業道路前有個水站，志工們煮了一大鍋熱騰騰的米粉湯給選手們食用，這時喝來，若不覺得是人間美味，那還有什麼是呢？痛快得喝了三杯，反正等一下還是要繼續走路，就吃飽喝足再上路吧！第三折返點設在羊腸小徑直上的高麗菜園旁，聽說再往上去可以繼續走到鳥嘴山。雅芬姐的下坡速度實在是快得嚇人，不虧是超馬女王，被她超過、轉幾個彎後，我便看不到她人影，好笑的是，她一路跑衝下坡還一邊大喊：山上好恐怖！山上好恐怖！應該走上來的跑友聽到都一頭霧水吧！我則在後面一直偷笑。下山遇到跑友，我一律都說：快到了！快到了！加油！加油！

連續快10k下坡，順順得跑著，準備回終點桃山國小。剩3k左右，居然被我追到財哥。他笑著跟我說：阿峰，我被你追到了啦！我下坡太慢了。我安慰他說：哈！不會啦！那我先走了！右轉進入清泉部落，路邊遊客變多了，加油聲也變多了！跑了半天，今天這場小而美、愉快的跑旅也快接近尾聲。寶島台灣各處都有美麗的賽道與不同的風情等待我們去探尋，很幸運得在這裡我又寫下一篇屬於自己的短短樂章。102.12.22（日）

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道活動紀實【陪騎】

 

騎車樣子比較帥，我覺得!

基本一路上大部份時間，我是抱著休閒的態度騎著！把它當成週日加長版的晨騎。一個月前就跟小白商討到底要不要報名這場自行車活動，一方面擔心到時候天候不佳、遇到下雨，大概我們十之八九都會棄賽不玩了，報名費當做是贊助！另一方面反正這場的主辦單位從不申請路權、封路交管的，所以你只要不要進到大會設置的補給區裡，給人家白吃白喝，要跟著大家一起騎，他也拿你沒轍。於是我跟小白、阿昌、PC便組成四人小小陪騎團，騎了一場熱鬧、千人版的晨騎。

週日一大早五點多我們在至善路故宮的全家便利商店集結出發，出發後直接從仰德大道上陽明山，加入NeverStop永不放棄挑戰陽金P字山道活動的行列。從以前到現在都一樣，我爬坡實力都在小白跟PC之下，一上路之後就看不到他們身影，太久沒練車，連阿昌也一下子就把我甩開。我倒是放得很開，沒差啦！好玩就好！到了第一P至高點準備一路下滑到金山，停下車穿上風衣禦寒，山上真的比較冷一些。昨晚山上似乎有下雨，路面相當濕滑、保持安全車距、降低車速，慢慢下滑，反正我也沒大會晶片可以計時排名，完全不趕時間，從容不迫的順順騎。到了金山平路的大馬路，又再度停下來，脫風衣塞進車衣後頭口袋。照理說，我應該要學一下職業選手放雙手騎車，一邊騎、一邊脫風衣才對！（我看小白，他一定是這樣幹的！），不過我這個人怕摔、又怕死，既然都不趕時間了，就沒差那一分鐘的脫穿時間了。

身上帶了好幾條的羊羹，家裡庫存的一盒POWERBAR GEL早被我吃完了，又很懶得去買這種貴森森的補給品，反正現在跑馬拉松，我幾乎都只吃大會補給站裡的東西就夠了。騎車的話，羊羹倒不失為平民版熱量補給品（義美紅豆口味不錯吃）。車上兩罐水，一罐純粹是水，另一罐有加BCAA跟一點點鹽巴，好險氣溫不高，騎了三小時五十幾分，水都還有剩。過天祥寶塔後遇到一位穿中華電信桃園鐵馬社車衣的一位大哥，便騎到旁邊問一下紹棋社長有沒來騎？他說：沒有！我便說聲：加油！繼續騎著。後來快到風櫃嘴的連續彎路陡坡遇到大明哥，我們閒聊了一下。不過我們騎坡的節奏不一樣，後來他就叫我先走了（可能我太吵了！哈~）。

第2P的至高點風櫃嘴，準備下坡，照慣例我又下車穿上風衣、慢慢下滑。到了至善路右轉小路上最後一P到冷水坑，我停下車脫風衣被大明哥追過，他還說：要脫風衣哦！我說：對啊！整路停車都在脫脫、穿穿，感覺也蠻好笑的。到了衛星接收站，路旁的攝影大哥越來越多，把我的心情搞得很興奮，本來想把心跳控制在170bpm以下騎就好（這樣不會太喘！），後來也不管了，騎到很嗨，剩幾公里，就放手衝吧！

冷水坑終點停車場，工作人員還引導我準備減速右轉進入終點計時拱門，我不好意思的揮揮手，繞過去直行，靠路邊停下，按下自己的車錶計時時間。隨後開心下滑回去開車。這時發生了一個意外小插曲，所謂：樂極生悲！老人健忘症發作，回到汽車後拆前輪，接著把車子塞進後座後，我竟然把我小藍拔拔號的前輪遺留在路邊原地，直接把車開走，等我開了十幾分鐘後，才想起來，對ㄟ！啊我的前輪哩？靠！白癡！馬上開車回頭拿，一到剛停車的地方，死了！我的前輪不見了。附近來回走，找了一下，後來問一下停在前面的一輛小巴裡頭的司機大哥，有沒看到我的前輪？他說：沒有！我的心已經涼了一半！正當我滿腦子懊悔走回車旁，準備開車走人時，對面一台吉普車，裡頭一位小姐搖下車窗問說：你剛剛有掉了一個輪組嗎？我大聲的說：對啊！對啊！她說：你等一下！他們在前面迴轉開了過來，從車上拿出我失而復得的輪組還我。她說：她本來要拿到警局的，後來開的方向不對，回頭剛好看到我在原地一副尋找失物的樣子，問一下是不是我掉的，差點讓我喜極而泣，再三道謝，大恩大德、沒齒難忘！

 原來今天早上最開心的事，不是騎完陽金3P，而是找回失物，一整個愉悅的心情，這世間好人還是很多的！（台灣人尚好！）。從小就習慣忘東、忘西，到老了還是少一根筋，唉~ 真是傷腦筋。哈~ 102.12.08（日）

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華(100公里超馬)紀實 [36超]

 

賽後的擁抱

衝進終點線後沒多久，早我一點進終點的財哥（王印財），一見著我，就馬上迫不及待來個溫暖、熱情的擁抱，本來就對男生一點興趣都沒有了，加上跑了一整天，兩個人全身上下都是汗臭味，緊緊得抱在一塊，基本上只有噁心兩個字可以形容，撇開這點不談，在跑完一百公里後，我們倆自然而然流露的真摯情感倒是真的，財哥他是個性情中人，可能我也差不多吧！累歸累，隨後看到那該死的阿助，我馬上對他破口大罵，這沒良心、卑鄙無恥、陰險耍賤的傢伙，靠！原來我一直被這個留長頭髮、蓄著亂七八糟鬍子，像流浪漢的混蛋給騙了，以為他應該是個古意、善良的人，這下全都改觀了！寡廉鮮恥快我兩分鐘進終點的阿助，居然還敢得意洋洋的對我說：要不是我！你12小時內的目標可以達成嗎？確實！他說得也是實話！

跑到下午，最後一趟20k，大概已經是80幾公里左右，我跟阿助又跑在一起，這時他的狀況似乎不太好，已經開始走走、跑跑，我是勉強還可以慢慢跑著，可惜我的心志也被這長距離跑超馬的疲憊給消耗殆盡，我跟他說：原本這場100k我設定的目標是12小時完賽的，好累！我看，求13小時關門前完賽就好。他說：對啊！我還怕跑不完内！我也是能完賽就好。於是我便改變主意，看一下手錶時間說著：好吧！那我們就一起擺爛，剩下時間就算我們都用走的，應該也可以在關門時間內完賽。與他有說有笑、一起聊天，走到傳藝中心的折返點，最後剩10k，我心裡想著，跑了一整天，傍晚在冬山河畔，有美麗的晚霞映在河面，粼光閃閃的怡人景色，就這樣一邊欣賞美景、順順的走回終點，也是享受！我跟阿助說：你看那個跑馬實力很好的馬克斯，跑到後面，連走路都一拐一拐了，我想他可能腳受傷了。阿助竟然說：不趁他受傷時，把他幹掉！還趁什麼時候。我說：應該沒差吧！（那時我還沒想到他的邪惡計畫！）

折返點後的水站，肚子很餓，我跟他在那一站，多吃了一些補給品（餅乾、巧克力等），過後他說：我們可以跑一下了！我不假思索的說：好啊！（我以為不就是慢慢、順順的跑），過了1k多，離終點大概剩8k，他什麼也沒講，突然得加快跑速、爆衝出去，我愣了一下，心想：現在是什麼情況？前面又沒有正妹、也沒有照相機在拍，發什麼神經！跑這麼快幹嘛？啊不是沒力了嗎？最後連財哥都超過去，原本財哥已經啟動吃喝玩樂模式了，見著我跟阿助衝出去，也跟了上來。事發突然，搞得好像是當年七七事變，日軍侵華的突擊，完全沒想到他會來這招，讓卸下心防，完全放鬆狀態的我，在瞬間拉警報，果然殺得我措手不及、毫無招架之力，只能節節敗退。阿助在前面、財哥跑在中間，我則在後頭苦苦追趕。我就一直想不通，都已經跑了90幾公里了，還在拉速度幹嘛？我們三個成績又不是好到要爭前幾名上台，真是三個神經病！

禮拜六這天蘭陽這裡天氣很好，除了一大早六點開賽時，氣溫有點偏涼，不然整個早上都很適合來跑步。見到許多認識的跑友，像是超馬好手的志仁哥、健良哥、台南的超哥、年輕又會跑的家綸，還有特地來陪跑的淯哥、這次報50k休閒跑的謝團長、不管什麼比賽都常常看到的小不點，甚至跑馬神犬黃檸檬也出現了，跟著主人跑100k，搞不好檸檬還跑得比我快也說不一定！我跟小超剛開始一起跑了一小段，後來識相的我便不跟了，他跑速太快，如果繼續跑下去，我可能會先爆掉，旁邊還有兩位跑超馬的新手跟著小超跑，果然跟我想的一樣，才過了20、30k，那兩位跑友便淪落成為步兵！不得不說小超實在有點過份，也不跟人家說一下，要自己配速，用適合自己的節奏跑，才能跑得長久。

有朋友不可置信的問我，為什麼你可以跑完一百公里，你瘋了嗎？還是頭殼壞掉？我想也不是沒這種可能。但我覺得跑馬時間過得很快、一晃眼，自然而然跑著、跑著，好像就跑完了。好心的健良哥在賽後網路上找到幾張我的照片，寄給我、跟我說：我看你一路跑得很開心嘛！我說：是啊！除了最後8k，有點賭爛，感覺被人擺了一道外，一路過程幾乎都是很愉快的！

不想把跑步這種運動過度神話，充其量它只是眾多運動的其中一項，尤其是跑超馬，艱辛與意志力是相伴的，如果真的喜歡上它，嚐到它的苦，才更能感受其中甜蜜的滋味！102.11.30（六）

        P.S. 謝謝 在場上辛苦十多個小時的志工們與主辦單位，還有冬山河美麗的賽道！它媽的！還有那個該死的阿助！